冬至禦寒保暖很重要
今天是24節氣中的冬至,冬至的到來也代表著一個農曆年即將過去,那麼冬至應該如何養生保健呢?下面就跟著小編來了解下吧。
冬至禦寒保暖很重要
別看今天的冬至不過是不起眼的節氣,但是在古代,冬至的重要性遠遠超過清明、端午等節日,被稱作“亞歲”,意思是僅次於春節的重要節日。到了漢代,冬至的地位進一步提高。在這一天,全國都要放假休息,無論是軍隊、農民還是商旅,都要休整。
冬至是一年當中陽氣最弱、陰氣最盛的時候。一般認為,冬至為一陽生。陽氣潛藏在腎中,彷彿一點微弱的火苗,只有精心呵護才能逐漸生髮。正因如此,很多老年人會在冬至前後出現腎陽虛的傾向,表現為夜尿多、小便頻、畏寒肢冷、精神倦怠,風溼骨病、心血管疾病等,也容易在這個時候集中發作。
儘管當代人的生活條件比從前好很多,但是冬季禦寒依然不可忽視。尤其是年紀大的老年人,更要防止因為低溫而導致的各類疾病,如心腦血管病、消化系統疾病和泌尿系統疾病。
另外,冬至適宜多吃麵食,由於麵食容易消化,所以在冬至前後脾胃虛弱的時候吃一點,可以減輕胃腸道的.消化負擔,起到溫養脾胃的作用。對於乏力、怕冷、沒有精神、腰膝痠軟的老人來說,吃羊肉大蔥餡的餃子,最為合適。
冬至吃什麼食物能禦寒
1.羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習俗,中醫認為,羊肉、狗肉都有壯陽補體的功效。事實上,在江南地區,蘇州人從冬至這天起也開始進補,所吃的正是馳名中外的吳中藏書羊肉。
2.豬肉
相比於羊肉和牛肉,豬肉的蛋白質含量比較低,而脂肪含量高。豬肉能提供人體必需的脂肪酸。豬肉性味甘成,滋陰潤燥,可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。
3.黑米
黑米不像白米那樣精加工,而是多半在脫殼之後以糙米的形式直接食用,這種口感較粗的黑米適合用來煮粥。煮粥前先浸泡,充分吸收水分。泡米用的水要與米同煮,以儲存其中的營養成分。還可以做成點心、湯圓、粽子、麵包等。
4.生薑
冬至的另一道民俗食物是臘味姜飯,生薑自然是其中不可或缺的重要角色。這一植物以肥厚而具辛辣氣味的地下根莖作為入饌的材料,細分來又有白姜、黃姜、黑肉姜、沙姜等不下十種,常見的生薑多半則是辣味適中的黃姜。
5.梨
梨是冬季水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能。
6.堅果
中醫認為堅果多性味偏溫熱,其他季節吃得多容易上火,而寒冷的冬季則是“雪中送炭”了。此外,堅果多數能補腎,與冬季的對應臟器“腎”正好呼應。適量食用堅果,稱得上是冬至養生的竅門。
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