24养生太极剑口诀
太极剑是太极当中的一种练法,动作柔美,非常适合女性练习,那么你知道24养生太极剑口诀吗?下面就为大家介绍太极剑中最有名的24养生太极剑口诀,一起来看看吧。
24养生太极剑口诀起势:
(1)左脚开步
(2)两臂前举
(3)转体摆臂
(4)弓步前指
(5)坐盘展臂
(6)弓步接剑
第一组
1. 并步点剑 (1)上前并步(2)曲膝点剑。
2. 独立反刺 (1)撤步崩剑 (2)丁步挑剑 (3)提膝反刺
3. 仆步横扫 (1)撤步劈剑 (2)仆步扫剑
4. 向右平带 (1)收脚收剑 (2)上步送剑 (3)弓步右带
5. 向左平带 (1)收脚收剑 (2)上步送剑 (3)弓步左带
6. 独立抡劈 (1)转体抡剑 (2)上步举剑 (3)独立劈剑
7. 退步回抽 (1)退步提剑 (2)虚步抽剑
8. 独立上刺 (1)转体上步 (2)提膝上刺
第二组
9. 虚步下截 (1)转体摆剑 (2)虚步下截
10. 左弓步刺 (1)退步提剑 (2)转体撤剑
(3)收脚收剑 (4)弓步平刺
11. 转身斜带 (1)扣脚收剑 (2)提脚转体 (3)弓步右带
12. 缩身斜带 (1)收脚收剑 (2)撤步送剑 (3)丁步左带
13. 提膝捧剑(1)虚步分剑 (2)提膝捧剑
14. 跳步平刺 (1)落脚收剑 (2)蹬腿前刺
(3)跳步压剑 (4)弓步平刺
15. 左虚步撩 (1)收脚绕剑 (2)垫步绕剑 (3)虚步左撩
16. 右弓步撩 (1)转体绕剑 (2)垫步绕剑 (3)弓步右撩
第三组
17. 转身回抽 (1)转体收剑 (2)弓步劈剑
(3)后坐抽剑 (4)虚步前指
18. 并步平刺 (1)转体移步 (2)并步平刺
19. 左弓步拦 (1)转体绕剑 (2)上步绕剑 (3)弓步拦剑
20. 右弓步拦 (1)撇脚绕剑 (2)收脚绕剑 (3)弓步拦剑
21. 左弓步拦 (1)撇脚绕剑 (2)收脚绕剑 (3)弓步拦剑
22. 进步反刺 (1)上步收剑 (2)转体后刺 (3)弓步反刺
23. 反身回劈 (1)转体收剑 (2)提脚举剑 (3)弓步劈剑
24. 虚步点剑 (1)落手收脚 (2)转体举剑 (3)虚步点剑 第四组
25. 独立平托 (1)插步绞剑 (2)提膝托剑
26. 弓步挂劈 (1)转体挂剑(2)弓步劈剑
27. 虚步抡劈 (1)转体抡剑 (2)上步举剑 (3)虚步劈剑
28. 撤步反击 (1)提脚合剑 (2)撤步击剑
29. 进步平刺 (1)提脚横剑 (2)垫步收剑 (3)弓步平刺
30. 丁步回抽 (1)后坐提剑 (2)丁步抱剑。
31. 旋转平抹 (1)摆步横剑 (2)扣步抹剑 (3)虚步分剑
32. 弓步直刺 (1)踏步半步 (2)弓步立刺。
收 势 (1)后坐接剑 (2)跟步收势
-
亚健康身体如何调理
身体亚健康的时候应该如何调理呢?以下是小编收集的相关信息,仅供大家阅读参考!亚健康调理1、保证合理的膳食和均衡的营养。养成有规律的生活习惯,合理安排膳食结构。,食物选择多样化,谷类为主,多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品,饮酒限量,饮食与体力活动要平衡,保持适...
-
国中心理健康论文
学生在学习的同时也遇到了很多的困难与挑战,从而产生了很多不好的情绪,引发种种矛盾,产生心理问题。今天小编为大家编辑整理了国中心理健康论文,希望对大家有所帮助。国中生心理健康教育的思考如今飞速发展的时代背景下,科学文化知识显得越发重要,古有云:“读万卷书,行...
-
男人养生方法
很多男人都忙于工作、压力很大,多有熬夜和嗜烟酒的习惯,这都会从一定程度上造成身体的不健康,秋季来临,天气转凉,此时男人需要进行适当的养生,可以通过各种方法来增强体质、预防疾病。那么秋季男人如何养生呢?一起来看看吧!呼吸新鲜空气新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺...
-
职场上如何控制情绪
是不是有很多人都知道要控制自己的情绪,但是当情绪上来之后,还是控制不住。虽然控制自己的情绪真的很难,但是如果决心够大,而且真的愿意去思考这个问题的话,也是有改善的机会的职场上如何控制情绪。下面是小编精心整理的职场上如何控制情绪,欢迎大家分享。1、转移你...