白领们总是不知道自己长胖的具体原因,告诉你吧
1、贪吃甜食
甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食,甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。所以,很多白领越吃零食越容易感到饥饿,无形中便会吃进很多甜食,不断长胖。
2、无节制吃水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能提供糖分,但是水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
3、吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的吃饭方式,无形中会把胃撑大。但是人在用餐开始后20~30分钟后,会渐渐反馈吃饱的信号,所以,吃饭最好细嚼慢咽,这样饱腹感会慢慢产生,自然会减少主食的摄入量。
4、突击减肥
有许多白领会在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为是窈窕者,其实身体内的脂肪率正在不断增加,这就是人们经常说的."隐形肥胖"。体重减轻时,人的肌肉量会随着减少;但是体重增加时,脂肪则会跟着增加,所以,断断续续的减肥方式,只会让体内的脂肪越积越多。
5、生理周期大吃大喝
很多女性经常认为生理期是减肥的福利期,所以这时候便开始大吃大喝,肆无忌惮,其实女性在月经来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是"经前综合征",如果此时大吃大喝,营养的过剩便会转化成脂肪,因为月经期女性疲倦无力而缺少运动,消耗的减少,给脂肪的增长加大了机会。
-
小制作的作文优选[7篇]
无论是身处学校还是步入社会,大家最不陌生的就是作文了吧,作文可分为国小作文、中学作文、大学作文(论文)。相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧,下面是小编收集整理的小制作的作文7篇,仅供参考,大家一起来看看吧。小制作的作文篇1我很喜欢吃蛋糕,所以我准备用橡皮泥...
-
实用的制作的作文300字3篇【精华】
在生活、工作和学习中,大家都不可避免地会接触到作文吧,写作文可以锻炼我们的独处习惯,让自己的心静下来,思考自己未来的方向。相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧,以下是小编整理的制作的作文300字3篇,希望能够帮助到大家。制作的作文300字篇1今天,我自己动手做了...
-
电子感谢信怎么制作
随着感恩文化的传播,很多地方都会使用到感谢信,我们时常通过写感谢信来表达感恩。写感谢信需要注意哪些问题呢?下面是小编为大家收集的电子感谢信怎么制作,希望能够帮助到大家。在现代社会,技术的进步和发展使得电子邮件成为了人们日常生活中的必需品。我们可以通过...
-
(通用)小制作作文5篇
在我们平凡的日常里,大家都不可避免地会接触到作文吧,作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。如何写一篇有思想、有文采的作文呢?以下是小编帮大家整理的小制作作文5篇,欢迎大家分享。小制作作文篇1我有一个小制作是用啤酒...