久坐腰疼的治療方法有哪些
腰背部是人體用力最多的部位,為人體提供支持並保護脊柱,對長期在辦公室久坐而缺少運動的人,或是因為工作需要久站的人,長時間維持一個體位或姿勢太久,就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵!那麼久坐腰疼的治療方法有哪些?以下是本站小編為您整理相關內容,歡迎參考閲讀!希望對您有所幫助!
久坐腰疼的治療方法有哪些
久坐腰疼怎麼辦?
1久坐腰疼運動方法一
徒手跳繩,手腳動作要配合、協調。
此動作可活絡氣血,加快血液循環,改善疲勞狀態,堅持一分鐘左右。
2久坐腰疼運動方法二
原地踏步,上肢擺臂,下肢伸直,腳尖繃緊,儘量與下肢成一直線,儘量踢高一些,就像操練時正步走動作。
3久坐腰疼運動方法三
久坐的上班族,時常會感覺後背痠痛,頸部僵硬,雙腿消腫,頭部缺氧打哈欠不斷,為你介紹幾種簡易的動作,還你舒展、輕鬆、舒適的狀態。
扭扭腰:辦公室白領的準備姿勢,拇指在前,其餘四指在後,胯部向右、向左,隨後可做順時針或逆時針轉動動作,轉動要緩慢有力。
4久坐腰疼運動方法四
以止的簡單運動有助於使久坐的辦公室一族得到全身的放鬆,緩解亞健康狀態。
拍拍肩:腰部轉動和拍肩相結合,右手掌拍左肩腰向左轉,另一手背拍腰骶部的'動作,反之亦然。
因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通氣息,行氣活血作用。
相關內容
腰疼的治療方法
第一,採取藥物方法進行治療,很多的人會採取中藥的方法,中藥有助於補充氣血。很多的人都會選擇中藥方法治療,但是口服中藥會對肝膽,有一定的危害。可以採取黃氏外用中藥治療,這樣對於緩解疼痛有幫助,而且沒有副作用,不會通過胃腸吸收,比較方便,治療腰疼效果很好。
第二,採取藥物治療,可以使用西藥進行治療,有效的改善腰部力量。緩解肌肉疼痛感。有效的消炎止痛。
第三,採取冷熱敷治療。對於急性腰疼患者,炎症發病比較急,疼痛感比較重,肌肉痠痛疲勞,這是一種慢性炎症,可以採取熱敷的方法,有助於促進血液循環,但是對於坐骨神經痛患者不應該使用熱敷的方法。也可以採取冷敷方法治療。
第四,也可以利用健身球進行治療,這樣對於腰部緩解有很大的幫助。很多的患者出現腰痛,是因為平時鍛鍊的時間少,這樣會造成於肌肉僵硬,可以選擇健身球進行伸展,有效地進行訓練。這樣可以訓練平衡?缺乏運動的人羣可以考慮健身球來幫助緩解腰痛,達到靜態平衡,但是要注意避免跌倒。
-
具有美白效果的中藥有哪些-中藥美白偏方
導語:俗話説,一白遮百醜。美白肌膚素來是女性們的追求。美白的方法多種多樣,有一種是通過中藥來實現的,下面小編就來為大家介紹這種方法。枸杞菊花茶:枸杞可以淡化黑色素,並且抑制黑色素的'生長,還能起到一定防護紫外線的作用,菊花是清火的良藥,只需兩者泡茶即可,而且此...
-
聽道家養生學家講解道家養生訣竅
生活有度起居有節專家強調生活起居要有節制。他認為,人的壽命不取決於天命,而取決於自身。正確的養生方法就在於建立良好的生活習慣。良好的生活習慣若能持之以恆,必將受益終生。起居“六勿”專家強調,起居方面要做到“六勿”:“不飢勿強食,不渴勿強飲”“冬朝勿空心...
-
女人養生有道補血避開這些盲區解析
編者按:秋季是進補的好時節,女性秋季進補也是很重要的。很多女性都會或多或少的出現貧血的症狀,那麼女性應該如何科學的補血呢?女性補血存在的誤區又有哪些呢?誤區一:單吃生紅棗補血紅棗含有大量的鐵元素,的確對缺鐵性貧血有很大的療效,還可以促進白細胞生長,提高血清...
-
治療頸椎病的方法 日常自我治療頸椎病的方法
引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者,枕頭可稍低。以下內容是本站小編為您精心整理的治療頸椎病的方法,歡迎參考!治療頸椎病的方法1.運動療法(1)目的和作用:主要通過醫療體操做放鬆運動,增強頸椎區血液循環,消除水腫,解除痙攣,調節應力,減輕症狀;也可增強頸...