白領拉伸瑜伽速變苗條
1、 雙腳打開與肩同寬,右手從側面把頭向右側壓,同時左手手腕用力向下壓,感覺左側的`線條得到充分拉伸,還原後換左手再做一次。
2、 雙腳併攏,雙手在身後十指相握,然後膝蓋彎曲,雙手儘量向後拉伸,頭向後仰。充分拉伸脖子前側肌肉,打開肩部和胸膛。
3、 雙腳併攏,雙手舉過頭頂,交叉後十指相握,然後膝蓋彎曲,身體呈弓形,雙手向前拉伸,感覺到整個背部和脖子後側充分舒展。
4、 雙腳打開與肩同寬,雙手向上,在頭頂上交叉後十指交叉,雙手向上伸展,拉伸手臂和身體兩側的線條,還可以有效改善職業女性常見的肩周痠痛。
5、 雙腳向外打開,雙手撐於膝蓋上,身體前傾,右肩向前,右手臂伸直,隨後換左手再做一次,交替進行。
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