讓孕婦運動更健康的做法
懷孕期間進行一些運動不管是對於胎兒還是孕婦來説都是很好的,就胎兒來説能夠讓胎兒的新陳代謝速度加快,讓其更加健康的發育,對其大腦發育也是更為有利的,讓其出生後變的更加的聰明。但在運動的時候一定要注意一些事項,只有做好了這些注意事項才能夠讓胎兒和孕婦更加的健康。
1、務必做好熱身運動。懷孕期間,因為體內激素的變化,所以會導致孕婦的肌肉變的鬆弛。因此如果沒有做好熱身運動就去運動的話,那麼非常容易造成肌肉、關節的拉傷。所以做五分鐘左右的拉伸熱身運動是非常有必要的。
2、穿着運動專用的服裝。在運動的時候,最好是能夠穿上運動專用的衣服,一般這種專門的運動服裝是有着很好的吸汗散熱作用的,能夠避免汗水過多對身體造成的傷害,而且有彈性的運動服裝也有利於孕婦在運動過程中更好的活動身體。
3、運動強度要適當。運動的時候不要調訓運動強度大的,運動的時候心率最好能夠控制在140以下,超過這個數值就會讓孕婦的血液循環加快,從而讓血管的壓力增大,一些承受力不是那麼強的就會承受不了這個壓力。
4、每次不應超過15分鐘。一般人的運動基本上都是在四十分鐘以上的.,因為這個時候才能起到較好的燃燒脂肪的作用,但是對於孕婦來説,運動十五分鐘就可以了,如果超過十五分鐘就會讓身體承受過大的負荷,影響胎兒的發育。而且孕婦的運動目的也不是燃燒脂肪,而是在鍛鍊肌肉,幫助以後的分娩以及胎兒的發育。
孕婦的運動是很有必要的,但是對於運動不能隨心所欲,注意一些孕期運動要注意的事項能夠讓孕婦在運動中更加安全,同時讓其起到的運動效果變的更加的好。
-
孕婦吃大葱的好處及做法
葱是日常廚房裏的必備之物,北方以大葱為主,大葱味辛,性微温,具有發表通陽,有解毒調味,發汗抑菌和舒張血管的作用,你知道孕婦能不能吃大葱嗎?下面我們就一起來看一看孕婦到底能不能吃大葱吧!孕婦吃大葱的好處1、補充葉酸:香大葱裏面含有大量的葉酸,而懷孕的人都知道,葉酸對...
-
脆嫩爽口的白灼蝦的做法
‘白灼蝦’,鮮蝦最簡單也是最美味的一種做法,‘白灼’的烹飪工藝來自於粵菜,是將湯或水澆沸,下原料燙至剛熟撈出,稱為‘灼’,因湯水中不加任何有色調味品,故叫‘白灼’。‘白灼’萊餚的特點是:色澤素雅,脆嫩爽口,口味多樣。不會破壞原料其鮮、甜、嫩的原始味道。‘白灼蝦...
-
鳳梨酥餡的做法步驟
1.菠蘿2.把菠蘿3.開切(菠蘿心跟肉要分開裝)4.把菠蘿肉切粒(大粒小粒隨便你們喜歡,反正最後要剁)5.菠蘿心隨便切,再剁成蓉(是蓉,蓉,蓉!!!不是粒,是蓉)6.他們成蓉混合的樣子7.這一步,要請出你們男盆友們用大塊紗布把菠蘿蓉榨汁(非常要力氣)8.菠蘿蓉+砂糖60g下去大火炒(我菠蘿偏酸,加...
-
迷你小法棍的做法步驟
1.將麪包粉和水混合均勻,靜置30分鐘;2.靜置後的麪糰中,加入酵母揉勻;3.加入鹽,繼續揉勻;4.將麪糰揉至表面光滑後,揉圓放在案板上5.每30分鐘摺疊1次,共摺疊3次;6.摺疊3次後,將麪糰進行第一次發酵;7.麪糰發酵結束後,將麪糰分成2份;8.輕拍出大氣泡後,將麪糰上、下各三分之一處向...