心理學家的減壓心得
“壓力大”、“負擔重”這樣的抱怨似乎總是如影隨形地糾纏着我們。事實上,生活中有多少沒用的“雞肋”因為扔了可惜被你收藏着?日前,美國《好主婦》雜誌結合多位心理學家的親身體會,教你如何清理心理垃圾,給心靈減負。
改掉手機不離手的習慣。很多人走到哪兒都要把手機抓在手裏才踏實,總是擔心錯過什麼重要電話或短信。其實,手機在包裏也能聽得見,與其依賴“電子朋友”,不如約朋友面對面溝通,更讓你暢所欲言。
把幾年沒翻的舊書送人。我們需要知識更新,因此,最好讓自己的書櫃也時常保持新鮮血液,定期“辭舊換新”是相當有必要的。當然,如果有人需要這些舊書,送給他們是最好的歸宿了。
扔掉無價值的資料。很多人抽屜裏保存着一大疊購物單據、繳費發票等。這些票據的使用機會其實幾乎為零,過了一定期限如保修期後最好扔掉,給生活騰空間。
與不適合交的朋友“拜拜”。有人是天生的“麻煩製造者”,有問題時才想到你。跟那些會給你帶來負面情緒的朋友説再見,多和富有想法、獨立有為的人結交,給自己建立正向的氛圍。
別老盯着過去的成功。成績能鼓勵人奮進,可也是逼着你“超越自我”的'壓力來源之一。把獎狀、獎品等放到看不見的地方,告訴自己,拋開過去的束縛,才能創作出更好的成績。
刪除不聯絡的聯繫人。很多人的通訊錄裏保留了五、六百個電話,可真正聯繫的不到1/3。不妨把這些聯繫人進行一次徹底分類,只留下需要經常聯繫的100—200個,其他號碼找個地方備份即可。
及時清理短信和郵件。管理好自己的手機短信和郵箱,就像管理好個人形象一樣,能夠增加快樂。一般來説,手機上保留的短信不要超過十條,電子郵件保留最近的20封左右即可,這會讓生活更清爽。
用有品味的書代替八卦書報雜誌。很多八卦書報、雜誌,既沒有“營養”,又會浪費我們大量的寶貴時間。把它們放到一邊,可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書、雜誌充實自己的生活,或者外出運動健身,既帶來快樂,又豐富心靈。
換掉超負荷的工作。有的工作雖然待遇發展都不錯,但實在太辛苦。雖然捨棄需要勇氣,但“長痛不如短痛”,換一份彈性更大的工作,會讓你的生活充滿趣味。
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