看心理學家是怎麼減壓的
生活中的壓力壓的人們喘不過氣來,其實有很多壓力是不必要的,只是我們自己捨不得扔掉,自己不讓自己輕鬆,就好比某些東西用一句話來形容:食之無味,去之可惜。如何清理自己的心理垃圾,減輕心理的壓力,下面來看心理學家是如何減壓的。
看心理學家是如何減壓的
“壓力大”、“負擔重”……這樣的抱怨似乎總是如影隨形地糾纏着我們。事實上,生活中有多少沒用的“雞肋”因為扔了可惜被你收藏着?
日前,美國雜誌結合多位心理學家的親身體會,教你如何清理心理垃圾,給心靈減負。
1、改掉手機不離手的習慣
很多人走到哪兒都要把手機抓在手裏才踏實,總是擔心錯過什麼重要電話或短信。其實,手機在包裏也能聽得見,與其依賴“電子朋友”,不如約朋友面對面溝通,更讓你暢所欲言。
2、把幾年沒翻的舊書送人
我們需要知識更新,因此,最好讓自己的書櫃也時常保持新鮮血液,定期“辭舊換新”是相當有必要的。當然,如果有人需要這些舊書,送給他們是最好的歸宿了。
3、扔掉無價值的資料
很多人抽屜裏保存着一大疊購物單據、繳費發票等。這些票據的使用機會其實幾乎為零,過了一定期限如保修期後最好扔掉,給生活騰空間。
4、與不適合交的朋友“拜拜”
有人是天生的“麻煩製造者”,有問題時才想到你。跟那些會給你帶來負面情緒的朋友説再見,多和富有想法、獨立有為的人結交,給自己建立正向的氛圍。
5、別老盯着過去的成功
成績能鼓勵人奮進,可也是逼着你“超越自我”的壓力來源之一。把獎狀、獎品等放到看不見的地方,告訴自己,拋開過去的束縛,才能創作出更好的成績。
6、刪除不聯絡的'聯繫人
很多人的通訊錄裏保留了五、六百個電話,可真正聯繫的不到1/3。不妨把這些聯繫人進行一次徹底分類,只留下需要經常聯繫的100—200個,其他號碼找個地方備份即可。
7、及時清理短信和郵件
管理好自己的手機短信和郵箱,就像管理好個人形象一樣,能夠增加快樂。一般來説,手機上保留的短信不要超過十條,有紀念意義的可以備份起來,電子郵件保留最近的20封左右即可,這會讓生活更清爽。
8、多看有品味的書
很多八卦書報、雜誌,既沒有“營養”,又會浪費我們大量的寶貴時間。把它們放到一邊,可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書、雜誌充實自己的生活,或者外出運動健身,既帶來快樂,又豐富心靈。
9、換掉超負荷的工作
有的工作雖然待遇發展都不錯,但超負荷的工作實在太辛苦。雖然捨棄需要勇氣,但“長痛不如短痛”,換一份彈性更大的工作,會讓你的生活充滿趣味。
是否還在對着手機通訊錄裏的一大堆很少聯繫的人發呆,面對當前的困難回憶着過去的成功,這些看似無關緊要的事卻在無形中給你壓力。扔掉過去的成功,直面當前的問題,清理不必要的垃圾,讓你的生活空間及心靈保持乾淨整潔,這樣你會發現你的的心情也變得乾淨簡單。心理學家是這麼減壓的,你呢?
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