減肥人士的下午茶講究
少吃多餐是減肥期間不錯的選擇,不僅能減肥飢餓感,還能更利於營養的吸收。很多減肥人士為了能瘦身,會減少午餐的攝入量,在下午的時候會很容易餓,過度飢餓會使我們晚上忍不住進食大量食物。
下午4點,來點下午茶下午4點的時候,午餐消化得差不多了,你肚子開始餓得牙癢癢的,想找點東西,這個時候來點下午茶不光不會讓你變胖,還可以促進新陳代謝。因為飢餓的時候,人體新陳代謝會變慢,精神不集中,反而不利於減肥和健康。所以,不要有愧疚感,想吃就吃吧,你只要選對食物一樣可以瘦!
一杯低熱量黑咖啡,減肥有提神咖啡這個時間,衝杯茶或者單份黑咖啡都是不錯的選擇。
奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了,加糖過多,熱量太高,不推薦。
熱量解析:
黑咖啡,又叫清咖啡、純咖啡熱量:1 大卡(每100克),在同類食物中單位熱量較低。
正確吃薯片,同樣能減肥薯片薯片可以吃,但是控制在4~5片,咬着吃。
不要一次一整片塞嘴裏大嚼。(不雅觀、容易吃過量)
熱量解析:
1包小25克 ,熱量為130卡。
低熱量黑巧克力巧克力買含量高的黑巧克力!雖然貴一點,但可以讓你在吃的時候報着“品嚐”的心態,一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的.。要記住,甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。
熱量解析:
巧克力,又叫朱古力,熱量:586 大卡(每100克) 。
少量堅果零食,解饞又保健堅果核桃、榛子,花生,芥末綠豆,杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食,堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。
但堅果畢竟熱量大,不可貪吃,避免營養過剩引起發胖。 1~2小把就對夠了,如果你是認真的在“吃”,1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。
小杯酸奶促消化酸奶乳酪酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。
如果你的辦公室有休息間,你完全可以切一小片檸檬(帶皮),切碎,加到原味酸奶裏面。一小杯,能吃15分鐘左右。
熱量解析:
酸奶 熱量:72 大卡(每100克)。
減肥更重要的是持之以恆的鍛鍊,沒有合適的鍛鍊方式,任何飲食安排都是不適合的
-
小班育兒心得範文
引導語:小班家長之間總是會交流育兒心得,而要怎樣寫一篇有關小班孩子的育兒心得呢?接下來是小編為你帶來收集整理的文章,歡迎閲讀!小班育兒心得一對於孩子的教育,我一直是在摸索中前進,一邊汲取前輩們的經驗,一邊結合自己孩子的特點開展教育。兒子上幼兒園後,在老師們...
-
10個最佳育兒時機
1、新學期開始的時候:新的一年、新的學期開始或孩子進入新的學習環境時,會有一種新的意識、新的能力,此時父母因勢利導,當會“旗開得勝。”2、孩子享受成功喜悦的時候:父母若能在祝賀鼓勵的基礎上,對孩子提出明確具體的要求,將會收到滿意的效果。3、孩子感受委屈的時候:...
-
萵筍的養生作用
萵筍是營養科醫生經常推薦的春天“千金菜”。中醫認為萵筍味苦、性寒,有益五臟、通經脈、堅筋骨、開胸膈、利小便等功效,還助降血壓和血糖。防癌、抗癌萵筍中含有一種芳香烴羥化酯,對於肝癌、胃癌有預防作用,也可緩解癌症患者放療或化療的副作用,是一種抗癌蔬菜。萵...
-
幼兒園小班健康活動教案
小班幼兒,因為脱離了親人的關心與照料,對幼兒園的生活不太適應,顯得有些無所適從,一些不良的習慣性行為就會慢慢滋生,如揉眼睛、摳鼻孔等。所以對小班幼兒來説,讓他們認識自己的五官,並啟發他們學習保護自己的五官,提高幼兒的自我保護意識,是非常必要的。下面是小編分享...