秋季雜糧養生法
秋季是一個由夏熱向東寒過度的季節,天干地燥、陽氣日衰、陰寒日生。人體的生理活動也日漸進入“收養”狀態,此時,對肺臟的保養日居正位,要注意保養人人體陰液,避免燥邪傷肺。
秋季熱去寒來、陽消陰長、氣候多變,人體的代謝機能也開始由勝轉衰。這個時候,人體很容易受到外來邪氣的侵襲、一些慢性病如慢性支氣管炎、肺結核等也會不請自來、死灰復燃。另外,還有一些疾病如心腦血管系統疾病的發生。秋季也是一個傳染性疾病的多發季節,如細菌性痢疾、流行性乙型腦炎、傷寒、瘧疾等。所以,秋季要注意保養,避免疾病發侵襲。
秋季養生須知
1.養陰護陰 慎防津散
秋季陽消陰長,人體陽氣逐漸內斂而陰精之氣日盛。人要與季節相和,秋季要保持體內陰精。一方面,這是適應了自然界陰生而旺的規律,順勢斂藏、內聚精氣、字樣五臟、抗病延年;另一方面,是一個冬季潛藏的準備,為來年陽氣升發打下基礎。
所以,秋季一定不能損傷陰精之氣,正所謂“秋冬養陰”。同時,秋季養生還要防止因勞傷過重而外泄陰氣。過度的.劇烈運動會使人出汗過多、陽氣耗散。
2.防燥防幹 養肺為先
秋季暑熱已過,燥氣為主,其氣清肅,其性乾燥。燥勝則幹,很容易傷人津液,人體往往會出現口乾、脣乾、鼻幹,舌幹、皮幹便乾等症。所以,秋季要注意養肺。肺臟嬌嫩,容易受到外來燥氣的侵擾。防止秋燥上肺,保持肺氣清新是秋季的養生之道。
3.調理情志 謹慎起居
詩曰:”自古逢秋悲寂寞“,這説明秋季容易造成人的情緒不穩定,情緒不量會影響人體健康。所以,保持心情清淨、安寧樂觀的情緒可使人體上下氣通。這樣可以改善肺的技能,抵禦秋燥的侵犯。 秋季温差很大,應該增減衣服、早睡早起以避風寒。風寒最易犯肺,從而誘發咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。不過,適度的“秋凍”對人體增強抗寒能力非常有益,所謂“秋不忙加衣”即為此理。
秋季滋補特點
1、食物清潤,少辛增酸
秋季,人們往往會出現口乾舌燥、乾咳無痰的症狀,所以,在秋季要多吃一些防燥養陰、滋陰潤肺的食物,如綠豆、碗豆等以補充人體水分及水溶性維生素。秋季要貫徹“少辛增酸”的原則,少食辛酸,多吃酸味食物。因為,肺氣秋旺,辛味入肺,肺氣太旺容易傷肝。酸味入肝可以斂陰養陰。 2、補宜甘涼,防燥養陰
秋季,燥氣不公損傷人體津液而且還會耗傷人體正氣,造成氣陰兩虛,所以,秋季要補陰類食物。補陰寒涼可以清熱,陰虛易生熱,所以,秋季應選用味甘、性偏寒涼的食物。燥氣最易傷陰,秋季滋補要注意選用生津潤肺的食物,以降低人體水分。
-
小班育兒心得範文
引導語:小班家長之間總是會交流育兒心得,而要怎樣寫一篇有關小班孩子的育兒心得呢?接下來是小編為你帶來收集整理的文章,歡迎閲讀!小班育兒心得一對於孩子的教育,我一直是在摸索中前進,一邊汲取前輩們的經驗,一邊結合自己孩子的特點開展教育。兒子上幼兒園後,在老師們...
-
小兒風熱感冒的食療
小兒風熱感冒症狀:風熱感冒主要表現為小兒發燒重,但怕冷怕風不明顯,鼻子堵塞但流濁涕,咳嗽聲重,或有黃痰粘稠,頭痛,口渴喜飲,咽紅、幹、痛癢,大便幹,小便黃,檢查可見扁桃體紅腫,咽部充血,舌苔薄黃或黃厚,舌質紅,脈浮而快。飲食上要忌食酸澀食品,其次忌食辛熱食物,還要忌食肥甘厚...
-
怎樣正確教育兒童
作為父母,總是想把最好的都給孩子,希望他們能夠成長為有出息的人,因此在教育上總是不遺餘力。但是錯誤的教育方式往往會適得其反。1、不要採取過激的方式有的家長認為,“玉不琢不成器”,“孩子不打罵不容易成才”。所以每當孩子犯錯的時候,不是心平氣和地講道理,而是...
-
有關學生近視的研究報告
有關學生近視的研究報告隨着電腦的普及,許多的小孩子都患上了近視,因此,家長朋友們都比較關注這一方面的問題,擔心孩子的健康。實話説,我也患上了近視。我的周圍,患近視的同學很多,因此我很想弄明白他們又是為何患上近視的。於是,我對國小生近視原因進行了調查。一、調...