白領女人如何青春永駐
愛美是女人的天性,愛化粧也是女人天性的具體表現,每個女人都希望容顏常在,青春永駐。但僅僅是塗脂抹粉的化粧是不會使女人擁有年輕和美麗的。用一身的時間修煉自己的內在,才能真正擁有伴隨一生的完美狀態。
方法/步驟
1、女人修煉的基本法則之一是學會吃飯
吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。營養早餐必須有主食,還要有蔬菜和水果。假如只有兩種以下營養的早餐,就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐,50%60%不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
2、女人修煉的基本法則之二是均衡飲食
每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。 現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝,這是錯誤的。但是,喝八杯茶行嗎?不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。
3、女人修煉的基本法則之三是心胸開闊
人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,這個人就不健康。黃帝內經早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。”講得很絕。很多人説老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事氣死了。 所以説人“不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的'俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。”
瑜伽之所以流行,也因為這項運動不光鍛鍊身體,對心靈的專注,平和也有很高要求。很多長期堅持練習瑜伽的女性,都能得到很好地舒緩,釋放工作生活中的不良
4、女人修煉的基本法則之四是經常鍛鍊
什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛鍊也是個度。不鍛鍊不好,過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時比較合適,走路是個既經濟又有效的方式。 但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛鍊心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,堅持半年心肺功能就可以大大提高。 一個人一定要從年輕開始,保持標準體重。一旦胖了以後,降下來談何容易。如果想要減體重,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。
5、女人修煉的基本法則之五是皮膚保養
吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得鬆弛無光澤,出現皺紋。所以,要養成使用優質防曬品的好習慣。
6、女人修煉的基本法則之六是家庭和睦
有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,這説明家庭很重要。 在家裏千萬不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成為一個死水家庭,不吵架,不説話。 必須解決四個問題:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,夫妻要恩愛,這是核心。 夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓着她(他)吧,她(他)只要高興就行了。
7、女人修煉的基本法則之七是起居規律
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。
8、女人修煉的基本法則之八是戒煙限酒
全世界最不好的五種習慣裏面,第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。而且抽煙不僅危害自己,還會危害周圍其他人。長期抽煙的女性,面色發黃,牙齒髮黃,甚至手指頭也是焦黃的,哪裏有什麼健康美感可言
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