把心養好對身體的好處
説到養顏,不少女性比較傾向於外用的一些護膚品,當然也有一部分女性會食用一些養顏的食物。不過這些都是不夠的。因為養顏重要的是要學會養心。這個心,指的就是心臟。心臟怎樣養呢?
《黃帝內經·素問》中見“藏象”。是指藏於體內的臟器;象,是指表現於外的生理、病理現象。藏象學説,就是通過對人體生理、病理現象的觀察,研究人體各個臟腑的生理功能、病理變化及其相互關係的學説。這也正對應了《黃帝內經》中的“有諸內,必形諸外”的這個道理。這也就是説,真正和我們肝膽相照的是我們的面色和容顏。
《黃帝內經》中説:“心主血脈”,“脈者,血之府也”,“諸血者皆屬於心”。全身的血都在脈中運行,依靠的就是心臟的搏動,只有心臟健康,血液才能發揮其對身體的濡養作用。人的面部雖然平滑,但表下卻隱藏着十分豐富的血管。所以説,你的面部顏色很大程度上反映了心主血脈的功能。心主血脈,主神明,開竅於舌;肝主藏血,主疏匯,主筋,開竅於目;脾主運化,主統血,主肌肉,開竅於口;肺主氣,司宣肅,通調水道,主皮毛,開竅於鼻;腎藏精,主水,主骨、生髓、通腦,主納氣,開竅於耳。
用心的女人最美麗,假如一個女人不會養心,就如同一個愚昧的園丁,只想着如何枝繁葉茂,卻不懂澆灌和滋養植物的根部。臉是一個美人的招牌,養顏就是不僅要養其形,還要養其神,心主神明,其華在面,從心入手,我們才能開始真正的養顏。當我們心血出現不足的時候,這個臉色看起來就蒼白的不健康,沒有光澤。即使我們有再好的化粧品,也只能浮華其面,讓我們豔羨的是真正的美麗。
凡是懂得中醫的人都知道,養心要從養神開始。現代人的生活壓力大,時常傷神是現代人的通病。養神就首先要做到不傷神。生活中的傷神運動不外乎過度的腦力勞動和精神壓力。每次看到街頭、地鐵上來來往往的`人的時候,總覺得他們在消耗着自己的心力。《老子》中有説過:“眾人大言我小語,眾人多煩我少記,眾人悸怖我不怒。不以人事累意,淡然無為,神氣自滿,以為長生不死之藥。”如果在生活中可以把心態放平整,那麼必生愉色,有了愉色,才會有婉容。
我們這場“心臟保衞戰”先從餐桌上開始吧。營養學家認為,心臟的健康和日常飲食有着密切的聯繫。
安心食物
黃豆
黃豆中含有多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸,能促進體內脂肪及膽固醇代謝,保持心血管通暢。
綠茶
營養成分極其豐富,其中最值得一提的是茶多酚。研究發現,茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量,具有預防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。
土豆
土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量最為豐富,每100g中含鉀502mg,是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。但是油炸類的土豆食品對心臟也是不好的。
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的維生素E,對維持血管壁的彈性作用巨大。另外,其中含有豐富的α-亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
胡蘿蔔和菠菜
菠菜中富含葉酸。有研究表明,服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A,能保持血管暢通。
魚類
比起大多數的肉類,魚肉中含有的脂肪和飽和脂肪酸都低,不僅如此,這些脂肪和脂肪酸還能增加人體血液中的有益膽固醇,降低有害膽固醇。
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