九年級早餐營養食譜
扁豆、粳米各100克,加水煮粥食之。扁豆有健脾養胃、化濕消暑作用,治胸悶乏力、頭重心煩。下面是小編整理的`九年級早餐營養食,歡迎大家閲讀參考!
黑芝麻粳米粥
黑芝麻30克,炒熟碾碎,粳米100克,加水煮粥。此粥適合身體虛弱、頭昏、耳鳴、益智健腦、便祕者食用。
百合冰糖粥
百合、冰糖各30克,大米、糯米各50克,加水煮粥,有滋陰降火、安神功效,治神經衰弱、心煩難眠、多夢。
柏子仁粥
柏子仁15克,粳米45克。先將柏子仁洗淨,稍搗爛,加入粳米煮粥,煮好後,加入蜂蜜適量調味。此粥適合勞心過度,心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。
注意事項:柏子仁含有大量脂肪,大便溏稀及痰多者慎用。
小麥粥
小麥45克,大棗4枚,粳米50克。將小麥加水煮熟後,濾出汁,然後將粳米和大棗加入小麥汁中,煮成稀粥,連渣服用。此粥適用於心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。
大棗糯米粥
大棗20個,糯米100克,加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益氣扶正。
扁豆粳米粥
扁豆、粳米各100克,加水煮粥食之。扁豆有健脾養胃、化濕消暑作用,治胸悶乏力、頭重心煩。
甘蔗紅棗粥
甘蔗汁250克,紅棗10枚,粳米100克,加水煮粥,有養陰潤燥功效。此粥適合心煩多眠、咽喉乾燥者食用。
芹菜粳米粥
芹菜連根20克,洗淨切碎,粳米100克,加水煮粥,有醒腦、安神、潤肺止咳功效。此粥適合神經衰弱者食用。
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榴蓮酥的做法步驟介紹
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綠茶小子的做法步驟有哪些
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