端午節怎樣吃粽子最健康
文化典故——吃粽子的由來
公元前340年,愛國詩人、楚國大夫屈原,面臨亡國之痛,於五月五日,悲憤地懷抱大石投汩羅江,為了不使魚蝦損傷他的軀體,人們紛紛用竹筒裝米投入江中。以後,為了表示對屈原的崇敬和懷念,每到這一天,人們便用竹筒裝米,投江祭奠,這就是我國最早的粽子:筒粽的由來。
為什麼後來又用艾葉或葦葉、荷葉包粽子呢?《初學記》中有這樣的記載:漢代建武年間,長沙人晚間夢見一人,自稱是三閭大夫(屈原的官名),對他説:“你們祭祀的東西,都被江中的蛟龍偷去了,以後可用艾葉包住,將五色絲線捆好,蛟龍最怕這兩樣東西。於是,人們便以菰葉裹黍,做成角黍,世代相傳,並逐漸發展成為我國的端午節食品。
吃粽子的時候,最好佐以涼拌菜,再配一碗清淡的湯,這樣的效果更好,吃出健康和美味,給你完美的'體驗,增加維生素的含量。
吃粽子時搭配什麼食物好呢
1、麥芽水
麥芽一般是指發芽的大麥,它富含澱粉酶、轉化糖酶、維生素B、脂肪、磷脂、糊精、麥芽糖、葡萄糖等營養成分。因其含含大量澱粉酶酶,所以有助消化作用,特別適合於消化澱粉類食物。中藥中有名的焦三仙,是助消化、的常用藥對,麥芽即是其中的“一仙”。中藥中的消食健脾藥各有特點,有的消澱粉類食物,有的消油膩肉食,麥芽就是專於消澱粉類食物的上品。因此吃粽子時喝些麥芽水,有助於消化。
2、山楂
又叫“山裏紅”、“胭脂果”。它不但顆顆滾圓,紅似瑪瑙,令人喜愛。山楂不僅酸甜味美,能促進消化液的分泌,增進食慾,幫助消化,還有着多種藥用價值。同 麥芽一樣,山楂也是焦三仙其中的“一仙”。專於消肉食積滯的上品。吃肉粽子時如果吃些山楂,有助於脂肪的消化。因此山楂是最適合和肉粽子一起吃的食物。
如何健康吃粽子
1、五月五,是端陽。吃粽子,撒白糖。門插艾,香滿堂。龍舟下水喜洋洋。在品嚐傳統民俗美食的同時,還能健康理性地選擇食品。
2、若想控制體重,最好對當天的主食量做相應調整,以增加膳食纖維、礦物質和維生素的攝入,保證飲食健康。
3、要注意粽子的個頭分量。肉粽含有較多的動物脂肪。老人以及腸胃功能較差的人,不宜多吃。
4、肉粽一次不宜多吃。高血脂、高血壓或冠心病患者不宜吃肉粽,適當減少主食的攝入。
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