教您幾招心理學的壓力管理策略
繁重的壓力讓很多上班族變得麻木,對工作越來越沒興趣,甚至開始“混日子”。“你現在混日子,小心將來日子混你”,怎樣才能找回激情飛揚的自己呢?教您幾招心理學的壓力管理策略。
第一,“享受”挑戰。不如意時,人們習慣於把辦公室看成“地獄”,卻沒有想過,地獄和天堂只是一念之差,消極看待會讓自己更加疲憊。把挑戰看成對自己能力的肯定,能享受到特別的愜意和滿足感。
第二,熱愛“麻煩”。工作中,棘手的難題一個接一個,令人頭痛。可是,“辦法總比困難多”,若能控制不良情緒,用逆水行舟的勇氣面對,便能激發潛能、戰無不勝。比起一帆風順,相信這時你能得到更大的成就感。
第三,改善環境。隔一段時間,找些喜歡的裝飾品,給辦公桌換個裝扮,創造一個新鮮環境,不僅能激發好奇心,對提高工作興趣也大有好處。此外,把代表工作成就的紀念品擺出來,也能刺激自信心和工作鬥志。
第四,開個玩笑。幽默能給人注入熱情,消除緊張,使情緒狀態達到頂峯。適當開玩笑、説個笑話,會給工作增色不少。就像幽默大師哈維·明迪斯博士所説的,我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
健康不僅包括身體的健康,還包括心理健康。醫學界普遍認為,人的情緒以及心理狀態對健康有直接的影響。研究發現,以下5種心理保健方式是保障健康的有效方法。下面,我們為你一一介紹這5種心理保健法。
1、笑是營養素
研究證實,笑能降血壓;笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。
2、“話療”是特效藥
美國白宮的`保健醫生曾給布什開過一個健康祕方:話療,每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括共進晚餐或是午餐。
在現代社會,出現心理狀態異常的人羣比例正逐漸增加,這些人格異常主要可以歸結為8類型。下面為你一一介紹這8類型人格異常的表現。
1.偏執性人格
主要表現為固執,敏感,多疑,情感不穩定,易躁易怒,心胸狹隘好嫉妒,自我評價過高。
2.分裂性人格
主要表現為退縮,孤僻,膽怯,沉默和怪癖,不愛社交。
3.情感性人格
可以表現為持續性情緒抑鬱低落,或持續性的情緒高漲,也可以是兩者交替出現。
4.爆發性人格
主要表現為情緒不穩,容易無節制的發生憤怒、仇恨和暴力行為,常因微小的精神刺激而突然爆發出非常強烈的憤怒和衝動,甚至會出現十分暴烈的攻擊性行為,自己幾乎不能控制。
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