美國心理專家教你減輕心理壓力
專家經過深入研究,得出結論:試圖通過自身的情緒調整,迅速擺脱壓力是不可能的。這是一個長期漸進的過程,需要進行許多有意識的心理調節。於是,一門研究如何擺脱壓力困擾的科學應動而生。
美國專家提供了幾個減輕心理壓力的建議:
1、必須思考清楚,對於你和家人來説,最重要的是什麼,並盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你感到心情舒暢。
2、如果面對困難,你感到孤立無援,那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠勝於服用一包鎮靜劑。
3、消除產壓力產生的根源。如果你意識到,與同事的'衝突和工作中的難題令你沮喪萬分,不妨努力與大家搞好關係,精誠合作。
4、每天我們都會碰到無所事事的時候:排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力,上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出,想點別的事情。
5、審視自己的居住環境,在裝修時儘量避免用紅色和黃色。紅色易使人興奮,刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間裏吵鬧。顏色柔和的卧具最易穩定情緒。
6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱後,問題就解決了一大半。
7、學會傾聽。任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問,從而遠離諸多的不快與衝突。
8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成,不妨放下手頭的事情,合理安排一下工作計劃。哪怕是每天早起15分鐘也行。
9、試着為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。
10、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助於培養開朗的性格。
11、定期進行體育鍛煉,增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。
-
西遊記作文8篇【必備】
在平平淡淡的日常中,大家都不可避免地會接觸到作文吧,藉助作文人們可以實現文化交流的目的。你知道作文怎樣才能寫的好嗎?以下是小編幫大家整理的西遊記作文8篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。西遊記作文篇1小時候,經常唱這樣的兒歌:“唐僧騎馬咚咚咚,後面跟着孫悟空…...
-
(優秀)西遊記作文10篇
在日常學習、工作或生活中,大家最不陌生的就是作文了吧,作文是經過人的思想考慮和語言組織,通過文字來表達一個主題意義的記敍方法。相信許多人會覺得作文很難寫吧,下面是小編為大家整理的西遊記作文10篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。西遊記作文篇1讀了《西遊記》...
-
西遊記作文必備【9篇】
在日常生活或是工作學習中,大家或多或少都會接觸過作文吧,作文是經過人的思想考慮和語言組織,通過文字來表達一個主題意義的記敍方法。那要怎麼寫好作文呢?下面是小編整理的西遊記作文9篇,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。西遊記作文篇1在四大名著中,《西遊記》是我最喜歡...
-
西遊記作文集錦【4篇】
在生活、工作和學習中,大家都有寫作文的經歷,對作文很是熟悉吧,作文是從內部言語向外部言語的過渡,即從經過壓縮的簡要的、自己能明白的語言,向開展的、具有規範語法結構的、能為他人所理解的外部語言形式的轉化。相信很多朋友都對寫作文感到非常苦惱吧,下面是小編為...