恢復視力的食療方法
一、枸杞粥
枸杞子30克,粳米60克。製法:枸杞子與粳米同煮,每日一劑。功效:補腎、養陰、明目,用於肝腎陰虛型近視眼。
二、菟絲子粥
菟絲子30克,粳米60克,白糖適量。製法:將菟絲子洗淨搗碎,加水煎煮,去渣取汁加入粳米煮粥,食用時加白糖。每日一劑,分兩次服。功效:補腎益精,養肝明目,適於肝胃不足所致近視眼。
三、羊肝粥
羊肝一具,蔥子20克,粳米100克。製法:羊肝洗淨去筋膜,切碎,蔥子炒後研末,二味於砂鍋裏煮熟,取汁,與粳米煮粥食用。冬季服用尤宜。功效:溫補肝腎,明目,適宜肝腎氣虛型近視眼。
四、枸杞葉炒豬心
鮮枸杞葉50克,豬心一具,花生油適量,食鹽少許。將花生油燒熱後,加入切片的豬心與枸杞葉,炒熟,加入食鹽調味即可食用。功效:補肝益精,養心安神,清熱明目。用於陰虛內熱型近視眼。
五、蔥白豬肝雞蛋湯
豬肝150克,雞蛋兩枚,蔥白少許,食鹽適量。製法:豬肝加水煮湯,加入雞蛋、蔥白、食鹽調味,食豬肝飲湯。功效:補虛養血明目,用於肝血虛型近視眼。
六、谷精草養肝湯
谷精草30克,羊肝100克。製法:羊肝切片,與谷精草煮湯調服。功效:疏風清熱,養肝明目,對於風熱眼赤、雙目乾澀者適用。
假性近視眼怎麼恢復
1、正確的坐姿:玩電腦,看書寫字的時候眼睛與物體的距離爲最少保持一尺距離。
2、勞逸結合多運動:大城市白領工作時間忙,往往高強度的工作量使得眼睛沒有辦法得到很好的放鬆,一直處於一種很緊張的狀態。因此應該工作半個小時,停下來休息一會兒。
3、綠色植物要多看:眼睛看色彩,最舒服的顏色是綠色,綠色植物能夠讓眼睛得到放鬆,到窗邊看看遠處的綠色植被。
4、轉眼球恢復近視:眼睛平視前方,讓眼珠慢慢向着中間某一個點移動,也就是做“鬥雞眼”,停留兩秒,然後再讓眼珠慢慢回覆到正常的狀態。如此反覆做個50次。或者是讓眼珠在空氣中以順時針“上下左右”以畫大方形的方式運動,方形儘可能大,之後再以逆時針運動,反覆50次,注意頭不能動。這些都可以讓睫狀肌得到鍛鍊。
5、恢復近視眼遠眺法:去一處開闊的草坪:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。假性的近視大多是由於眼疲勞引起的,減輕眼部疲勞對假性近視恢復有很大的幫助。
6、近視恢復晶體操:轉眼:雙手托腮,讓眼球按左、右、上、下的順序轉動5次,接着再逆時針、順時針各轉動5次。
7、近視恢復按摩法:兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。手法輕緩,以局部有酸脹感爲度,每天早中晚三次循序漸進,達到自然恢復的效果。
如何預防近視
1、因近視與遺傳因素有關,所以對兩性高度近視者的婚配應予考慮。
2、持續近距離作業50分鐘後必須休息,然後做10分鐘遠眺,鬆弛眼肌緊張。
3、閱讀時頭部宜稍向前傾,但不可過於俯視以免發生頭部或眼部淤血。軀幹宜取正坐姿勢。
4、桌椅要符合人體生理高度,使被視物體與眼之間的距離在30釐米以上,臥牀或行車走路時閱讀等不良習慣應避免。
5、印刷品必須鮮明,字體大小適度;如用鉛筆書寫以硬性濃黑者爲好。
6、閱讀或近業作業必須充分照明,燈光須在左上側方並避免一切暗影。
7、避免太陽直射光線及一些眩目強光。
8、注意飲食衛生和營養素的攝取,控制糖和脂肪的攝入,增加纖維成分的含量,補充微量元素。
9、加強體育鍛煉,多做適宜的、規律性的戶外活動,如:游泳、跑步、健身操。眼保健操是安全有效、簡單易行的好方法。
10、定期視力檢查,如有下降,應速予診治。
近視眼吃什麼恢復視力
1、含有豐富蛋白質的食物
如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,裏面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的'修補更新需要不斷地補充蛋白質,含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜遊症。
2、含有豐富維生素A的食物
維生素A還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。
3、含有維素C的食物
含有維素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
4、含鈣豐富的食物
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松鼠魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進孩子的健康。
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