春末夏初的有什麼養生方法

正值春末夏初，我們應該怎麼養生呢，小編爲各位介紹春末夏初的養生方法，歡迎參閱。

春末夏初如何養生

　　1、飲食調養昇陽氣

因爲春天陰消陽長，養生可多吃一些溫補陽氣的食物，以及春天的時令蔬菜，有助於提升陽氣。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的'食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。

同時，如果在初春天氣乍暖還寒時，飲食上不宜大補，應以助陽養氣爲主，可多吃些韭菜、生薑等。

　　2、做好“內外”保暖很重要

應重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，並常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。

有人問，春天夏天這麼熱了，還保護什麼?這個保護，是我們人自身造成的。因爲天熱了，人就喜歡貪涼。春天的表現是脫得太快，其實“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點，捂點汗出來才能養陽。而夏天，吹着冷氣，吃着冷飲，把身體裏面搞得很寒。所以，爲了保護我們的陽氣，這個時候就要養陽了。

那麼怎麼做呢?春天就是穿多點，多做戶外運動。夏天，就是不能老吹空調，冷飲要少吃，每天要讓自己出點汗。

但是需要掌握平衡，不能爲了春捂就衣服拼命穿，裹得透不過氣來。春天日常穿着以微汗爲宜，當然運動時多出點汗不要緊。夏天冷氣不要直接對着人吹，在空調房裏也是微汗爲宜。吃冷飲時放慢速度，一次不要吃太多。每隔兩個禮拜或一個月，專門吃點熱性食物。這樣，基本能達到要求了。

　　3、睡眠好：養生先養肝

很多人逢萬物之春，卻莫名出現情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等症狀，這是肝功能失調在作祟。中醫養生理論認爲“春與肝相應”，春季養生應以保養肝臟爲主。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產生氣血淤滯，百病叢生。

首先要注意睡眠，保證晚上11時前休息，而凌晨1時到3時是肝血最旺之時，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時睡眠。另外，也可以每天中午堅持睡15-20分鐘。

　　4、心情好：親近自然展身心

自我調控和駕馭情緒也有利於肝氣舒發，保持愉快的心情對養肝多有裨益。“上班對着沒有生命力的電腦，下班對着沒有生命力的電視，這不利於調養身心”，專家建議，堅持鍛鍊能舒筋活絡，有益肝臟。可散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊遊和爬山等。

5、補救法：按摩拍打

拍打背部：熬夜或者勞累，可採取拍打法和捏脊法。拍打法是手指併攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其餘四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰 骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反覆操作3-5遍，每天1次。

按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感爲佳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各腳趾100餘下。人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。刺激涌泉穴有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴會促進手腳冰涼症狀的康復。

按揉氣衝穴(大腿根裏側)：此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺爲佳。

按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)：稍用力各拍打100餘下。

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