夏季養生以熱除熱的方法
面對驕陽似火的暑天,很多人都喜歡躲在空調房間裏,偶爾出去一趟,回來也喜歡衝個冷水澡,讓身體迅速涼爽下來。事實上,這種做法不可取。專家認爲,在高溫季節運動或勞動後頭部易出汗,這時血管擴張,如果用冷水沖洗,有可能引起顱內血管功能異常,發作時會有頭暈、眼發黑、嘔吐的現象,嚴重可能會引發顱內大出血。夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發爲主,用熱來除熱纔是比較好的養生方法。
喝熱茶:山東省千佛山醫院營養科主任杜慧真說,溶在熱茶中的咖啡鹼、可可鹼、茶鹼和芳香物質,可興奮大腦神經,有利於對體溫中樞進行調控,並能強心利尿,促進血液循環,增加腎臟血流量,加快代謝,使體內多餘熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表,汗孔洞開,汗腺舒張,促進汗液排出,散發熱量。三伏天易發生中暑,茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分,具有保護心血管健康,降低膽固醇和血脂的作用,並能保護造血功能,升高白細胞,增強抗病能力,因而飲茶對強身防中暑極有裨益。
熱水泡腳:對於年老體弱者及小孩更應如此。每日晚睡前用熱水洗腳,洗腳水溫度高於體溫,水量以齊踝關節爲佳。如果堅持每天用溫水洗腳,還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食慾、舒筋活血的功效,對失眠、神經衰弱、關節痠痛、消化不良、腰痛、胃痛等疾病都有一定的治療和預防作用。民諺中“熱水泡腳,勝吃補藥”亦是這個道理。人浸泡在溫水裏,毛孔會很快張開,體內的`熱量就能釋放出來,通過反覆的浸泡,可以完全消除身體的悶熱,治標治本。專家還建議加強耐熱鍛鍊,耐熱鍛鍊能提高體溫調節功能,使熱適應能力增強,不但可增強體質,還可有效防止中暑和其他熱症發生。
出汗:以熱制熱,出出汗是涼爽的好方法。人的身體分佈着300萬左右的汗腺。汗液的排出,有調節體溫的作用,同時也排出部分代謝廢物。如今,空調的普及讓汗腺幾乎閒置起來,即使到了該出汗的季節—— 夏季也不經常出汗,這對於健康是有害而無利的。按照我國古代名醫張子和的學術見解:內毒外排,祛邪安正,疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防線。從順應四季節律和生命規律出發,該出汗時就出汗。
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