夏季養生菜譜
夏季人體躁熱特別容易心煩意亂,加之夏屬火與心臟相應,所以夏季養生要以養“心”爲先。那麼夏季如何養生?夏季養生食譜有哪些呢?中醫理論,季節和五行五臟是有所對應的,夏季屬火,對應的臟腑爲“心”,所以養心也成爲夏季保健的一大關鍵點。
健康養心五穀糊
原料:黃豆50克,黑豆50克,綠豆50克,紅小豆50克,紫米50克,紅糖適量(根據個人的口味隨意調整)
做法:
1、黑豆、黃豆、紅小豆、綠豆和紫米洗乾淨後放在一個大碗中,加入清水,水量要沒過豆子,浸泡1夜;
2、泡好的豆子放入蒸鍋中,大火上汽後改中火蒸40分鐘;豆子蒸好後拿出趁熱加入適量的紅糖,拌勻,晾涼;
3、然後分次加入攪拌杯中,低速攪拌10秒鐘,反覆2次,直到打成米糊即可。
滋補養心桂圓蓮子湯
桂圓性溫,補血,養心,蓮子入肺,養心。這兩樣都是養心安神的好材料,和雞一起煲湯,尤其適合心煩意燥、失眠的人。只是桂圓偏溫性,每次不宜食用太多,防止上火。
原料:桂圓10顆左右、蓮子1小把、雞半隻、蔥姜酒適量、鹽適量。
做法:
1、雞切塊氽燙後洗去浮沫,桂圓用溫水洗淨,蓮子用清水洗淨備用;
2、所以材料一起放入砂鍋裏,添加足量的清水和蔥姜酒,大火煮開後轉小火熬2小時以上至材料軟爛,最後加鹽調味即可。
助眠護心熗拌萵筍
原料:萵筍一棵、鹽適量 蒜末適量 花椒油適量
做法:
1、將萵筍橫切成薄片加入適量鹽醃製一個小時。戴一次性手套將醃製的.筍片反覆揉搓將水份倒出。
2、鍋燒熱放入花椒炸香撈出花椒,將花椒油倒入醃好的萵筍上,拌入蒜末淋上芝麻醬即可。
提示:這道菜口味清淡、爽口,關鍵是製作簡單,忙碌勞累一週的你,在週末的晚上,吃上這款熗拌萵筍,會讓你帶着甜蜜進入你久違的夢香!
養心安神醬豬心
中醫講究以形補形,夏季的炎熱,常常讓人容易失眠煩躁,所以想要養心安神,最適合吃豬心,一款醬豬心不僅口感好,而且是養心安神的好療方。
原料:豬心、香蔥、姜、麪醬、豆豉、醬油、黃酒
做法:
1、先將豬心清洗乾淨切片;蔥切段;薑切片。
2、鍋內添少量清水,放入豬心、蔥段、薑片;再倒入適量黃酒、醬油、麪醬、豆豉。
3、用小火燉至豬心熟透,撈出晾涼即可食用。
小提示:食用時可以撒些香菜,喜歡吃辣的朋友還可以蘸着辣椒醬同食。
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