古人延長壽命的養生知識
“一德”
明代養生家呂坤說:“仁可長壽,德可延年,養德尤養生之第一要也。”
“二字”
宋代文學家蘇東坡認爲,生在於“安”、“和”二字。“安”即靜心,“和”即順心,“安則物之感我者輕,和則我之應物者順。”
“三戒”
孔子曰:“君子有三戒:少之時,血氣未定,戒之在色;及其壯也,血氣方剛,戒之在鬥;及其老也,血氣既衰,戒之在得。”
“四法”
明代醫學家萬密齋指出:“養生之法有四:一曰寡慾,二曰慎動,三曰法時,四曰卻疾。”
“五知”
宋代周守忠說:“知喜怒之損性,故豁情以寬心;知思慮之銷神,故損情而內守;知語煩之侵氣,故閉口而忘言;知哀樂之損壽,故抑之而不有;知情慾之竊命,故忍之而不爲。
“六節”
明代醫學家江綺石說:“節嗜慾以養精,節煩惱以養神,節憤怒以養肝,節辛勤以養力,節思慮以養心,節悲哀以養肺。”
“七食”
清代養生家石成金指出:食宜早些,不可遲晚;食宜緩些,不可粗速;食宜八九分,不可過飽;食宜淡些,不可厚味;食宜溫暖,不可寒涼;食宜軟爛,不可堅硬;食畢再飲茶兩三口,漱口齒,令極淨。
“八樂”
石成金的“八樂”是:靜坐之樂,讀書之樂,賞花之樂,玩月之樂,觀畫之樂,聽寫之樂,狂歌之樂,高臥之樂。
“九思”
孔子曰:“君子有九思:視思明,聽思聰,色思溫、貌思恭、言思忠,事思敬、疑思問、忿思維,見德思義。”
健康長壽的小祕訣
經常勞動
所謂的鍛鍊不是刻意的爲了鍛鍊而鍛鍊,而是在生活中勤勞些,有什麼事立刻去做,到哪裏去能步行就不要騎車,能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生,來回走動走動這也都是運動。
樂觀向上
保持樂觀向上的心態,凡是都往開處想,多一些寬容,少一些計較,不以物喜,不以己悲,不要讓外界的'事物把自己變得很激動,保持心情的平靜,讓笑容一直留在臉上。
放鬆情緒
挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬,結果造成頭痛或其他部位的疼痛。試着每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部,將會給你帶來清新之感。
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