春季養生八大要點-健康養生知識

隨着氣溫的逐漸回升，暖和的春天來了，俗話說，一年之計在於春，保健養生也是如此，春季時節調養好身體，那麼一年都會非常的健康。那麼春季怎麼養生呢?春季怎麼調理身體呢?下面我們爲大家介紹一下春季怎麼養生吧

春季養生要點：

1、養陽

春天裏人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。

平補的飲食適合於正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的.食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

2、養陰

陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

3、養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是中醫所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

4、養胃

食上應避免豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化，可採用上述蜂蜜療法。

5、養氣

春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，爲扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕症狀。

6、養脾

中醫還認爲：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因爲春季爲肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

7、養腎

春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味爲主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

8、養肝

《黃帝內經》中記載：“人臥血歸於肝”，而在春季應“夜臥早起”。養肝重在睡眠，應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，以舒暢身體，調達情志爲養生方法。

春季怎麼養生呢?以上我們爲大家介紹了春季養生的八個要點，牢記以上的八個養生法則，那麼你就會收穫健康，除了以上的養生要點之外，我們要調整好日常的飲食，適當的吃點甘味食物，可以起到補肝益腎的作用!