夏至養生重在養脾
21日爲夏至日,太陽直射北迴歸線,是北半球一年中白晝最長的一天。專家指出,夏至之後,應少食生冷、夜臥早起、避免貪涼、調息靜心,同時注意補充水分和適量運動。
在中醫養生理論中,夏至是陽氣最旺的時節,這一時節的養生保健,一方面要順應夏季陽盛於陰的特點,注意保護陽氣;另一方面,夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節,喜陰的生物開始滋生,而喜陽的生物則開始死去,陰陽交替,人體容易患各種疾病。所以,在此時節合理的養生保健非常重要。
北京大學人民醫院中醫科主任醫師白文認爲,夏季養生應注意以下幾點:
飲食有節,少食生冷。長夏養生的`重點是養脾。 “冬吃蘿蔔夏吃薑”,晨起空腹吃薑或喝一杯薑糖水是養護脾胃陽氣的最好辦法。 在中醫理論中,脾負責將營養物質運化吸收並佈散到全身,在五行中屬土,喜燥惡溼。而長夏季節陰雨連綿、潮溼,人最易出現脾虛溼困。
西瓜、綠豆湯、烏梅湯等雖爲解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。解暑最好的辦法是喝熱茶。炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因爲熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。
夏季不僅要保養脾胃,還要利溼。薏米、紅豆等食物,對健脾利溼有很好的作用,可將薏米、紅豆和不去心的蓮子放在一起煮成粥,有助於排出溼氣,調節脾胃。
“夜臥早起”。一般宜晚睡早起,並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足,儘量保持每天有7小時的睡眠時間。
不要過度貪涼,不要長時間呆在封閉的空調房裏。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,下雨天避免淋雨。應常洗熱水澡,熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒。
注意補充水分。夏至時節,大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀。究其原因,首先是由於這一時節氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使人體 內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。此外,頭疼的另一種原因是人體出汗時體表血管 會擴張可使血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛頭暈。
適時適量運動。在夏至時節運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操爲好,不宜做過分劇烈的活動。在運動鍛煉出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水衝頭、淋浴。
夏季到了,人們應該合理養生呦。
-
關於中醫冬季養生攻略
暖身攻略1多吃北豆腐和血豆腐補充營養適宜人羣減肥和偏食的人如果除了手腳冰涼,身上其他地方也不那麼暖和,可能是營養不平衡類型的寒症。經常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易維生素攝入不全面,而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質。所以,屬於這種怕...
-
幼兒園小班健康活動教案
小班幼兒,因爲脫離了親人的關心與照料,對幼兒園的生活不太適應,顯得有些無所適從,一些不良的習慣性行爲就會慢慢滋生,如揉眼睛、摳鼻孔等。所以對小班幼兒來說,讓他們認識自己的五官,並啓發他們學習保護自己的五官,提高幼兒的自我保護意識,是非常必要的。下面是小編分享...
-
小滿節氣養生防身心中暑
小滿是二十四節氣之一,夏季的第二個節氣。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時爲小滿。從氣候特徵來看,小滿時節中國大部分地區已相繼進入夏季,南北溫差進一步縮小,降水進一步增多,黃河以南到長江中下游地區開始出現35℃以上的高溫天氣,專家表示,此時人們的身...
-
白領抑鬱症是怎麼產生的
性別:男年齡:27歲陝西咸陽市健康諮詢描述:身邊就有一個同事得了抑鬱,請問白領抑鬱症是怎麼產生的'?抑鬱症...