最新夏至養生夏至養生6要素

夏至是中國的二十四節氣之一，在每年的6月至7月之間，夏至的節氣，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。在夏至這天人們有吃麪條、餃子和吃餛飩等習俗。那麼，關於夏至的養生都與那些呢?夏至我們該吃什麼好呢?下面我們一起來看看吧。

夏至養生

【養陽氣】

晚睡早起中午打個盹

有人說，在夏至這天，是陽氣最旺的之時，這時白晝達到最長、夜晚變爲最短，當然養生也要順應自然的特點，要注意陽氣的流失。同時儘管天氣很熱，也不能不注重陰氣的調理。

所以在這個時節，爲順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，儘量保持每天有7小時的睡眠時間。

【調情致】

調整呼吸整理情緒

夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調養很關鍵。

我們應該保持神清氣和，心胸平靜，如大自然生物生長需要陽光一樣，應該對外界的.事物要產生一定的興趣，還應該培養樂觀的性格，這樣有利於氣機的通泄。

俗話說“心靜自然涼”，其實就是夏天調整情緒的一個辦法。也就是說，在炎熱的夏天，我們應當調整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間，應注意保持積極心態，儘量少發火。

【補水分】

每天2000ml防頭痛頭暈

夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

【重飲食】

清淡飲食多吃蔬果雜糧

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

夏季因爲多汗，體內的鹽分損失過多，這樣人的心臟跳動有時就有可能會出現失常。在中醫上普遍認爲此時應該多食酸味以固表，多食苦味以清心。

冷食不宜多吃，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖爲解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。