夏至養生3個小常識
6月22日就是夏至節氣了,過了夏至,就到了一年天氣最熱的時候——三伏天,故夏至的養生保健尤爲關鍵。那麼夏至如何養生?今天教你夏至養生的3個小常識!
1、清淡飲食多吃蔬果雜糧
夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。
2、冬至餃子夏至面
民間的百姓們在這一天吃夏至面(冬至吃餃子)。爲什麼同樣是麪食,卻有餃子和麪之分?這些其實也是有講究的'。專家稱,麪食是高熱量的,餃子用麪包裹起來,這也就意味着把熱量也包裹了起來,這就符合冬至主藏的意思。而夏至節氣,與冬至相反,要把陽氣放出來,同樣是麪食,可面切成條後,就意味着把熱適當地放出來了。另外,麪湯最好要放鹽,吃麪要學會喝麪湯。
3、要清涼
這個多指穿着及生活環境。夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色爲主,這樣才能少吸熱。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼,早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環境,會使人心靜神安。
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