夏季小滿養生
夏季小滿養生
小滿養生需要注意
一、溼鬱肌膚,復感風熱或風寒,與溼相搏,鬱於肌膚皮毛腠理之間而發病;
二、由於腸胃積熱,復感風邪,內不得疏泄,外不得透達,鬱於皮毛腠理之間而來;
三、與身體素質有關,吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和,蘊溼生熱,鬱於肌膚,發爲本病。
小滿養生方案
在小滿時節,飲食調養宜以清爽清淡的素食爲主,常吃具有清利溼熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等,忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物,如動物脂肪、魚類、酸澀辛辣之品、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物。
小滿養生苦味菜介紹
蕪菁
蕪菁又名大頭菜。原產中國,是古老的.蔬菜之一,全國各地都有栽培。
中醫認爲,蕪菁性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、腎經,具有開胃下氣、祛溼解毒的作用。
適於治療食積不化、消渴、熱毒風腫等病症。蕪菁風味佳,可以代糧,也可做菜用,或鹽漬加工。
涼拌大頭菜
原材料:大頭菜1個,蒜5粒,辣椒1個,香菜少許。
調味料:鹽1/2小匙,香油、糖各1小匙,白醋1大匙。
做法:
1、大頭菜去皮切成厚片狀,以1小匙鹽醃至軟化後,用水沖洗鹽分,再擠幹水分備用。
2、蒜拍碎切末,辣椒切末,香菜切段。
3、大頭菜片、蒜末、辣椒末,加調味料及香菜段拌勻,即可盛盤上桌。
萵筍
萵筍又叫千金菜、萵菜。
中醫認爲,萵筍性涼,味苦、甘,入腸、胃經,它具有通利小便、開胸利膈、順氣調中、清熱止渴的作用。
適於治療小便不利、脾胃氣滯、飲食不振、消渴多飲等病症。
萵筍可炒、可拌,炒要用大火快炒,拌要放少許精鹽稍醃後,擠去汁,再食用。
涼拌萵筍:
配料:鮮萵筍,蔥、香油、味精、鹽、白糖
做法:萵筍洗淨去皮,切成長條小塊,盛入盤內加精鹽攪拌,醃1小時,潷去水分,加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上,鍋燒熱放入香油,待油熱時澆在蔥花上,攪拌均勻即可。
酸甜萵筍
原料:嫩萵筍,西紅柿
輔料:青蒜末25克,檸檬汁(或鮮橙汁),白糖,清水,鹽少許
做法:1.萵筍去葉、削皮、去根,洗淨切丁後用開水汆一下;西紅柿洗淨去皮,切塊。2.將檸檬汁、白糖、清水、鹽放入大瓷碗內攪勻,調好口味,再放入萵筍丁、西紅柿塊、青蒜末拌勻,入冰箱貯存,隨吃隨取。
仙人掌
中醫認爲,仙人掌性味苦寒,主入心、肺、胃經,具有清熱解毒、行氣活血、化痰安神的作用。
研究表明,仙人掌能防止動脈硬化,還可治療糖尿病、肥胖症、肺癌等病症。
仙人掌做法指導:
1、加工前將皮、刺削皮用淡鹽水浸泡15-20分鐘,或水焯過後用清水漂一下可以去掉苦味;
2、野生的和供觀賞的仙人掌含有一定量的毒素和麻醉劑,不可隨便食用。
3、仙人掌忌鐵器。
仙人掌拌芹菜
仙人掌250克,芹菜250克,鹽5克,味精5克,橄欖油5毫升。
將去皮仙人掌切絲,芹菜去葉洗淨切段,一同入沸水焯過,撈出瀝乾,拌上鹽、味精,淋上橄欖油即可。
此方具有清熱、平肝、利溼、涼血化瘀之功效。適用於高血壓、高血脂等症。
野蒜
野蒜又叫大頭菜子、小獨蒜。它具有理氣寬胸、通陽散結的作用。治療胸痹、心痛、乾嘔等。
野蒜炒雞蛋
1、野蒜摘洗乾淨切碎,加雞蛋鹽拌勻
2、油燒熱倒上蛋糊炒熟即可
野蒜泡菜
野蒜洗淨後用鹽醃漬1個小時後,拌入韓國辣醬,加點白醋白糖味精做成泡菜放入冰箱。
枸杞苗
枸杞苗又叫甜菜、枸杞尖。
中醫認爲,枸杞苗全株性涼,味甘苦,具有清熱除煩、滋陰明目的作用。
適於治療陰虛發熱、消渴口乾、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目乾澀、虛火牙痛等病症。
涼拌枸杞苗的做法:
1、枸杞苗清洗乾淨過鹽開水焯一下,撈出浸入涼水裏不斷沖洗一會兒;
2、撈出用涼開水再過一遍,濾幹水放入碗裏;
3、撒少許鹽拌勻,淋店香油即可。
小貼士:
1、枸杞苗有微微的苦味,用鹽開水焯了再漂水能夠去掉部分苦味。
2、枸杞苗只要摘取最尖尖的嫩芽部分即可,長了梗子有點硬,不好吃。
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