獻血後的飲食注意事項有哪些
導語:無償獻血是一種美德,而且根據科學報道說:少量獻血對他人和自身都有好處,而且可以刺激骨髓造血。
獻血後吃什麼
蛋白質食品。獻血以後,每天至少應當吃下50—60克蛋白質,才能滿足身體的需要。可以食用瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆製品等蛋白質含量較高的`食品。獻血之後並不需要一次性吃太多,要適當進食。
蔬菜。蔬菜的營養價值非常大,對人的身體很有好處。建議葷素搭配。
水果。可以吃各種各樣的水果,如蘋果、梨子、西瓜、葡萄......
多吃一些含鐵豐富的食物,,如香菇、大棗、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、桂圓等,從而加快血細胞的恢復,促進新鮮血液的生成。
注意事項
剛獻完血後要注意休息,不要進行劇烈運動。
獻血以後每天吃一些新鮮蔬菜和水果。
每次獻血200~400毫升後,獻血後的血液的完全恢復大約需二至三個星期的時間。所以,飲食調節至少也應堅持半個月左右。
在獻血後的一個月內最好與茶暫時保持距離,因爲茶葉中含有較多的鞣酸,它易與蛋白質和鐵相結合,生成不易被人體吸收的沉澱物,影響蛋白質和鐵的吸收,進而影響獻血者血細胞的再生。
飲食方面一定要適當,不要暴飲暴食。
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