日常育兒類專家建議

孩子鍛鍊耐寒從秋天開始

秋意越來越濃了，鼻塞、打噴嚏等“着涼”的孩子多了起來。許多父母白天多給孩子穿衣、晚上多蓋被子，但這不是最佳的方法。提升寶寶的抗病能力，家長應從以下兩方面入手。

一方面不要給孩子穿得過於厚實、嚴密。中醫認爲，小兒是陽氣偏旺之體，過暖則會助長陽氣。實際上，過早過度保暖，身體出汗又易覺察，反而容易感冒。另外，多提供讓孩子進行戶外活動的機會，特別是秋日的清晨。

另一方面長期的恆溫環境只能使人的熱適應能力下降。氣溫稍有改變而添衣保暖，就是在製造這種恆溫環境。這樣，沒有得到鍛鍊的大腦皮層下丘腦，一旦與涼接觸就抵擋不住致病細菌的挑戰，容易導致疾病。

日常生活中，孩子最好穿得少一些。有時是父母自己覺得溫度太低，就讓孩子穿太多或蓋太厚，其實，基本上室溫定在18~22℃較適宜。

孩子的抵抗力是在通過日常生活對冷環境的逐漸適應中加以提高的，因此，從秋天開始的耐寒鍛鍊纔是提高調節反應靈敏度的好時候。

培養孩子專心愉快就餐的好習慣

飯前半小時讓寶寶保持安靜而愉快的情緒，不能過度興奮或疲勞，更不能在餐桌上訓斥寶寶，這樣使交感神經興奮，消化液停止分泌，寶寶食慾不振。家庭中要注意就餐的情緒，應和睦體諒，尊敬互愛。避免訓斥或強迫寶寶進食。寶寶在吃飯時應把有吸引力的玩具或其他東西都收起來，關掉電視，讓寶寶坐在飯桌前專心吃飯。邊玩邊吃的做法既不衛生又科學，不僅損害了寶寶的身體健康，也使寶寶從小養成做事不嚴肅、不認真的壞習慣，長大後往往學習不專心，邊玩邊學，上課不能安心聽講。因此做父母的不應遷就姑息，不能允許寶寶邊玩邊吃，一定要讓他從小養成好的飲食習慣。

糾正孩子過多吃零食、喝冷飲及飲料當水喝的壞習慣

些零食，尤其是奶糖、巧克力及一些油炸食品，含有較多的脂肪，不易消化，且身體內的熱量供應已滿足，沒有飢餓感，吃飯不香，食慾下降，影響寶寶的身體健康。建議父母給寶寶安排好一天的活動，不要讓他把注意力總放在吃零食上，除了在固定時間給寶寶加二三次水果和點心外，其餘時間，特別是飯前，不要讓寶寶亂吃零食，要寶寶培養按時按頓吃飯的習慣。冷飲香甜、涼爽，口感好，寶寶都愛吃，但一次食用過多、過急，或一天中食用次數過多、過量，對寶寶的身體健康是有害無益的。給寶寶吃冷飲時，最好放在室內暖一暖再吃，最好的溫度是維持在10度左右，能促進唾液分泌，並解渴。寶寶出汗多時，要適量喝些溫淡鹽水，可解暑補充水分。春秋冬季天氣涼爽寒冷時，最好不要給寶寶吃冷飲了。由於飲料的特殊口味，寶寶很喜歡喝，但飲料不能當水喝，過多的喝飲料對寶寶的生長髮育有很多害處。父母要對寶寶講清喝飲料的危害，應儘量少買飲料給寶寶喝，家中最好不備飲料，平時要讓寶寶習慣喝溫白開水，水中不要加糖或甜橙劑，寶寶外出口渴時，應給寶寶買礦泉水喝爲宜。

讓孩子養成不吃過多洋快餐的好習慣

學營養學家近來研究發現，常常讓孩子吃洋快餐，如三明治、乾脆面、方便麪、各種油炸食品、冰淇淋、奶油和各種高糖飲料等，時間長了，會影響孩子的大腦和思維發育，而且會使孩子精力渙散，注意力不容易幾長，還會出現焦慮煩躁的情緒。因爲情緒不穩定，也常常造成一些孩子好鬥。洋快餐裏的油炸食品、高糖飲料都是高熱量食品，孩子吃了不但會營養失衡，使孩子發胖，還會影響他們的腦發育。而且影響他們今後對於食物的口味愛好，造成偏食厭食等，使機體的免疫系統能力降低。出現這些現象的原因是：孩子大腦發育需要卵磷脂、蛋白質、糖分、鈣、VA、VC、VE及B族維生素等多種營養素，而洋快餐中這些營養含量都比較低。瞭解了洋快餐的害處，做家長的要讓孩子改正喜吃洋快餐的壞習慣：首先，言明利害，要給孩子講明利害，爲了自己的健康成長，不要只圖口腹的快感。其次，家長自己一定要下定決心，家長自己不要心軟，孩子一鬧着要吃洋快餐，就帶孩子去。吃洋快餐只能偶爾爲之，不能拿它當每天的主食吃。再次，家長要用心給孩子安排合理的飲食，把營養搭配合理的'飲食儘量做得口感味道好些，色香味懼全，讓孩子愛吃。

用正確方法糾正孩子的口吃

療幼兒口吃越早越好，正確的辦法是在孩子講話時，以和藹可親的態度耐心聽完，明確表示自己已聽懂，讚揚孩子表達出了自己的想法。當孩子在鼓勵中心情平靜後，再提醒他以後說話要慢些或想好了再說。不要在孩子說話中插話，不過多矯正孩子的表達錯誤。平時應有意識地培養孩子勇敢、膽略和自信；多讓孩子在衆人前露面，使他不再感到怯生；訓練孩子不慌不忙，做事有條理，表達從容不迫。

對口吃者可用語言矯治法，如：可經常採取簡單的一問一答方式，減慢言語速度，使孩子說話時呼吸逐漸正常，以減輕口吃。父母在與孩子交談時，儘量放慢速度，發音清楚，使孩子養成平靜的說話習慣。還可讓孩子練習朗誦詩詞，說得越流利則語言停頓越少，自信心越強。教孩子學唱歌也是一種好的方法，孩子越唱越熟練，在這種狀態下精神完全放鬆，態度自然從容，表達愈流暢，則口吃症狀將逐步減輕，乃至消失。

有益孩子長高的食物

子的身高與很多因素有關，在諸多的後天因素中，營養是至關重要的。孩子的生長髮育包括長高都離不開四大營養素：

1、蛋白質是生命的基礎

選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、補充礦物質對有益骨骼拉長

含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長髮育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的。

3、提供能量營養素是脂肪和脂肪酸

身高的發展是生長髮育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4、維生素對孩子長高發揮重要作用

別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長髮育有必不可少的作用。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。