春季國小生養生小常識

冬去春來，萬物復甦，生機蓬勃，正是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，那麼，今天，小編給大家介紹的是春季國小生養生小常識，供大家閱讀參考。

春季國小生養生小常識

1.學習之餘，多開展體育運動。這個時節春光明媚，環境溫度適宜，是進行體育鍛煉的大好時機。通過運動，促進機體新陳代謝，以增強自身的抵抗力和增進對自然環境的適應性。只有身體強壯了，疾病纔不能乘虛而入。

2.你們的教室、家裏要經常開窗通風以保持空氣的.新鮮，流通。

3.平時要儘量少去人多、擁擠，尤其是通風不暢的公共場所。

4.要注意個人衛生，勤洗手，勤剪指甲。

5.根據氣候變化注意增減衣服，避免着涼。爲了防治感冒，建議多吃一些小柴胡，板藍根(風熱感冒)等。

6.注意飲食潔淨，營養均衡，不偏食、不貪食不潔食物及水果。

7.家裏的生活用品和衣服、被子在天氣好的時候要勤洗、勤曬。

8.一定要保證充足的睡眠，不能過於疲勞，因疲勞容易使抵抗力下降。

9.對疾控中心制訂安排的各種預防接種，一定要按時去。因爲很多的預防接種，都是針對特定的季節、特定的疾病，衛生防疫部門都是作了精心安排的，如麻腮風疫苗、流腦疫苗、流感疫苗等。接種以後，可以起到一定預防作用的。

另外，對於過敏體質的小朋友來講，因爲自然界中的過敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意：如對花粉過敏的，在花粉播散期要減少戶外活動，特別是公園裏、鮮花房，家裏不養貓、狗等小動物，不用地毯，外出戴口罩等。

　　春季養生四個小常識

1、春季宜養諸不足。

經過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生髮，容易造成陰陽不調的狀況，出現陽虛症狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏溼、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝痠軟等。順應自然界趨勢，春天也是養諸不足的好時機。

“養諸不足的基本原則，還是以補陽爲主。”專家說，春夏養陽，也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣。

2、溫補陽氣，忌酸宜甘。

專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足。

但隨着天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物。首先忌酸，因爲酸性收斂，不利於陽氣生髮和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用；地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用；常按揉足三裏，可調養脾胃；常按摩背部肝腧穴，可以滋養肝陰。

3、防火。

在中醫理論中，肝臟的病理機制爲多實少虛。如果春季調養不當，容易引起肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現心煩易怒、夜夢驚悸；口舌生瘡、牙齦腫痛、大便祕結；口苦口乾、脅肋脹滿等不適症狀。

專家還提醒，陰虛體質的人羣，在春天還容易出現虛火上升的問題，出現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝痠軟等問題，因此也要防虛火。

4、適當春捂，少怒多喜。

俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天儘管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。