秋季兒童飲食四原則
現在是秋高氣爽的季節,天乾物燥,兒童飲食不當很容易出現口脣乾裂、皮膚乾燥、鼻子出血等秋燥症狀,同時秋季也是感冒、呼吸道感染等疾病高發的季節,因此對兒童來說,合理的膳食結構纔是健康度過秋季的基礎。
原則一: 多飲水,飲食要防秋燥
針對秋季的乾燥氣候,媽媽們應注意及時給孩子補充水分,除日常多飲用白開水外,媽媽也可以雪梨或柚子皮煮水給孩子喝,這兩種水都能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。在食物上,要少給孩子食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物,同時多吃潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜,如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子。
原則二: 少吃涼,西瓜需慎食
夏季天氣炎熱,不少孩子都會有吃冷飲的習慣,等到了秋季天氣漸涼,而兒童的腸胃還很稚嫩,不少家長因沒及時糾正孩子愛吃涼的飲食習慣,而導致孩子易生消化系統疾病。因此,秋季孩子要特別注意飲食衛生,少吃冷飲,以免對腸胃造成刺激。同時,像西瓜屬性寒之果品,秋季多食易傷脾胃,因此也不宜讓孩子多吃。
原則三:增體質 注意防感冒
秋天是流行性感冒多發的季節,而增強體質、增強自身免疫力是預防感冒的關鍵。秋季吃辣的'食物不僅會引起秋燥,還易患上感冒或其他疾病。辣椒在中醫裏被稱爲“辛味食物”,具有很大的“發散”作用,過多食用,容易“耗氣”,導致的免疫力降低。可以多吃一些富含維生素食品,奶製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇。此外,秋季果蔬豐富,大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含維生素,建議孩子多吃。
原則四:重均衡 補足微量營養
秋季營養補充要均衡而充足,均衡的營養不僅包括充足的蛋白質、脂肪和碳水化合物,維生素礦物質等微量營養也不可或缺。維生素是人體健康必須的營養要素之一,一般不能在人體內自身合成,主要從膳食中獲得。但兒童腸胃還在發育,食量尚小,因此家長可以給孩子補充多維生素片。在衆多多維生素片品牌中,善存小佳維複合維生素是不錯的選擇,它是專爲兒童設計的,含有兒童一天所需的18種維生素礦物質,能更好貼閤兒童的實際需要,是衆多媽媽的首選。
兒童由於機體各系統和器官還在發育完善中,因此對氣候的變化尤其敏感,所以家長在秋季一定要及時爲孩子調整飲食,幫助他們更好的適應這個季節。
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