幼兒園冬季飲食小常識
寒冷的冬天,寶媽們必須要給寶寶的冬季飲食制定一個合理的計劃,不能給寶寶們胡亂的吃喝,也不能大肆進補,保持一個合理的平衡膳食結構纔是正確的選擇。以下是小編整理的幼兒園冬季飲食小常識,歡迎閱讀參考。
很多媽媽認爲:冬天氣溫較低,寶寶們爲了抵禦寒冷就要消耗更多的熱量,因此 需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。其實這種觀點是大錯特錯的,冬天寶寶們的活動量相對較小,如果一味地胡吃海塞的話,來年斷定會變成一個“小胖墩”。
那麼在冬天怎樣給寶寶們安排合理搭配的膳食呢?貝貝佳總結了以下六點:
1補充鈣質,必不可少
冬天,寶寶們戶外活動時間大大縮減,與陽光“親密接觸”的機會也相應減少,很容易出現缺鈣的現象,媽媽們除了遵守醫囑爲寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外,還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物,如奶製品、豆製品、魚蝦等。
2多吃富含維生素的食物
冬季寒冷乾燥,寶寶們很容易患上感冒等疾病,媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物,以增強肌體免疫力,蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿蔔都是不錯的選擇。
3注意膳食纖維的補充
冬天裏,寶寶活動少,較易出現大便乾燥的問題,因此應注意膳食纖維的'補充。媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。
4不可忽略無機鹽
有醫學研究表明,如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵禦寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
5少食生、冷食物,多燉湯
冬季,媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食物,以免刺激腸胃,造成腹痛、腹瀉。另外,建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調辦法。
6慎用補品,多食補
有的媽媽認爲寶寶冬季氣虛體寒,應該多多進補,其實如果補品食用不當,不僅會使寶寶食慾降低,還可能引發腸胃問題,甚至出現性早熟的現象,因此媽媽們一定要注意慎用補品。
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