十二時辰養生方法

想要令身體健康那麼養生是必不可少的，根據我國中醫名著黃帝內經的記載，養生一定要遵從十二時辰來進行安排，這樣才能夠令身體獲得最大的好處。每一個時辰都是身體中不同臟器官最爲活躍的時間，所以身體中的氣血也是根據這個節奏在身體中進行流通。所以說，想要調養身體，那麼一定要順應自然的變化。今天，小編就來和大家一起說說十二時辰養生方法。

　　子時(夜裏11點~次日凌晨1點)養膽經：

很多人晚上吃完飯以後，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因爲陽氣開始生髮，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，睡覺就是在養陽氣。

　　丑時(凌晨1點~3點)養肝經：

這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素，影響養肝血。

　　寅時(凌晨3點~5點)養肺經：

人睡得最死的.時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起牀，而且動作要緩慢，也不主張早上鍛鍊。

　　卯時(早晨5點~7點)養大腸經：

這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

　　辰時(早晨7點~9點)養胃經：

這個時候是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的時候。因爲有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。

　　巳時(上午9點~11點)養脾經：

脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題，都屬於脾病。

　　午時(上午11點~下午1點)養心經：

子時和午時是天地氣機的轉換點，宜養神、養氣、養筋，應午睡小憩。

　　未時(下午1點~3點)養小腸經：

小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。

　　申時(下午3點~5點)養膀胱經：

最宜多喝水，及時排尿。

　　酉時(下午5點到晚7點)養腎經：

人的元氣藏於腎，此時按摩腎經穴位可補腎。

　　戌時(晚7點到9點)養心包經：

保持心情愉快，晚餐不宜油膩過飽，飯後散步。

　　亥時(晚上9點到11點)養三焦經：

此時睡眠可使百脈修養生息。

　　中醫日常養生方法推薦

　　梳頭

各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

　　轉頸、聳肩

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

　　揉眼

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　鳴鼓

以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　捏鼻

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

　　叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　吞津

閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。