老人養生切忌十貪
養生保健如今是國人的熱門話題,尤其中老年人是最熱心的參與者。但是,有不少中老年人口頭上注意養生,實際上不太注意,或者飲食補益方面不太注意科學合理,有諸多弊端值得一說。
老人養生忌“十貪”
貪補
許多老年人盲目地進補,尤其是手有餘錢的老年人,以爲常用補品或補藥可以延年益壽,其實,國內補品——保健品市場一向不夠成熟,魚龍混雜,問題很多。
老年人發福、身體略胖是正常現象,許多人堅持吃減肥藥,以避免高血脂、肥胖症,目的正確。但這些藥物長期服用有損心臟健康,還可能產生依賴性。
比較科學合理的減肥方法是,適當控制飲食,每天保持自己喜愛的運動,持之以恆。
貪玩
中老年人退休者或“內退”者多,沒什麼事兒,聚在一起打麻將、打撲克、下棋等等,也是樂趣。可是,有不少人因此上癮,終日打麻將,甚至熬到半夜,對身體損害非常大。老年人應該會玩,但是要適度,有節制,不要因此過度疲勞。
貪杯
有人說,“酒是糧食精,越喝越年輕”。這話有道理,酒確實是好東西,適量飲酒,可以舒筋活血,促進血液循環。但是,有少數人無節制地酗酒,這就不好了。老年人對酒精的耐受力差,往往造成嚴重後果。
貪色
很多老年人對性仍然有比較強烈的要求,這是身體狀況好的表現。現代科學證明,適當的性生活對老年人的健康有益。但對性生活要加以節制,要量力而行,不可放縱。
貪吃
有些人被稱作“老飯力”,年齡雖然大了,依舊能吃。這不是什麼壞事兒,但是絕對不可無節制地暴飲暴食。人到中、老年階段,機體的各項功能相對消退、減弱,消化系統也是如此,所以絕對不可暴飲暴食,尤其是在晚上。應該遵循“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的原則,中老年人晚上吃八九分飽即可。
貪臥
我國古代曾有傳說,成仙成道者“終日高臥不起”,以爲這樣會減少消耗,有助於長壽。其實不然,老年人應該休息好、睡眠好,但是絕對不是終日臥牀就好。養生學家指出,中老年人每天7個小時左右的`睡眠就足矣,過多或過少,都不利於健康,其餘時間,應該有適當的活動或運動。
貪勞
有些中老年人身體素質不錯,精力比較充沛,能夠做些工作或者參加勞動,有的有了第二職業,這些人往往很珍惜這種機會,熱心工作,依舊像年輕時一樣,起早貪黑,忙於勞作。這些中老年人的精神可嘉,但是,畢竟不是年輕的時候了,因此,千萬不可貪勞,勞作應該適度,注意間歇休息。腦力勞動者更需要注意休息。
貪藥
人到老年,難免患病,尤其是各種慢性病,比如,高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、關節炎、風溼等等,都是中老年人常見病、多發病。有的人患有幾種慢性病,這時用藥一定要按照醫生囑咐,不要自作主張、自以爲是。中藥也一定要按照君臣配伍來服用,免得發生意外。
貪財
金錢是身外之物,很多老人看透紅塵,把金錢看得很淡,這無疑是正確的。人的期望值越高,往往失落感越大,這對身心健康十分不利。淡定人生、從容面對,不僅是一種修養,也是一種境界。
貪看
有的老人飽食終日無所事事,便一味地看電視連續劇,看了這臺看那臺,長時間看電視缺乏活動,於身體健康不利,長期坐位還會影響下肢血液循環。所以,老年人不要一味看電視,可以聽聽廣播、看看報紙,換一下獲得信息的方式,中間做好戶外活動。
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