處暑養生防秋乏
俗話說,春困、秋乏、夏打盹。“處暑”期間,天氣由熱轉涼,很多人都會有懶洋洋的疲勞感,也就是“秋乏”,秋乏是一種自然現象。“處暑”知道在處暑的時候感到“秋乏”,那麼是如何養生的呢?那今天就由小編告訴你處暑時節如何防“秋乏”。
“秋乏”是人體要休整
暑天結束後一般早晚的溫差增大,且秋高氣爽,人們會感覺比較舒服。此時人們爲什麼還會感覺乏呢?這是因爲在炎熱的夏季,人的皮膚溼度和體溫升高,由於大量出汗使水鹽代謝失調,胃腸功能減弱,心血管和神經系統負擔增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節,人體過度消耗了能量,失去了較多的“老本”。
秋季雖然人體出汗減少,體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。由此人體進入一個生理休整階段,身體就會出現各種不適,一些潛伏在夏季的症狀就會出現,機體也產生一種莫名的疲憊感,如不少人清晨醒來還想再睡,這種狀況就是“秋乏”。
預防“秋乏”的'辦法
睡眠充足
先天的白天很長但是夜晚相較而言比較短,天氣還很炎熱,大部分人都是處在長期睡眠不足的狀況下。到了處暑以後,天氣慢慢變涼爽了,這個時候就應該改變夏天的晚睡的睡眠方式,爭取晚上在10點鐘以前睡覺,防止上班的時候犯困。
飲食清淡
保持飲食清淡,合理營養
不吃或少吃辛辣燒烤類的食物,包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等。
不吃油膩食物
大部分的油膩的食物到人體體內都會長生能使人容易疲勞的酸性物質,所以應該少吃,那麼大家會問吃什麼比較好呢?答案是多吃蔬菜和水果,還有多喝水對身體也有好處,還能起到提神醒腦的作用。
這是因爲果蔬中的維生素作爲輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉,同時蔬菜和水果爲鹼性食物,其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,使人消除疲勞。
加強鍛鍊
室內養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係,因此,室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。
宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。
客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對付從室外帶回來的細菌和小蟲子等,甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。
辦公室適宜養蘆薈和吊蘭,它們能在其新陳代謝過程中,把被認爲能致癌的甲醛轉化爲像糖或氨基酸那樣的天然物質。
-
小班育兒心得範文
引導語:小班家長之間總是會交流育兒心得,而要怎樣寫一篇有關小班孩子的育兒心得呢?接下來是小編爲你帶來收集整理的文章,歡迎閱讀!小班育兒心得一對於孩子的教育,我一直是在摸索中前進,一邊汲取前輩們的經驗,一邊結合自己孩子的特點開展教育。兒子上幼兒園後,在老師們...
-
讓你每天瘦的減肥食譜
暴瘦是很多女孩子每天的夢想,總希望自己一覺起來看到鏡子中的自己一下變得苗條美麗,可是如何才能讓夢想照進現實呢?小編給大家羅列一些加速實現你夢想的瘦身食物。助你一臂之力全麥包熱量:65cal/一片全麥包是麪包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者te...
-
萵筍的養生作用
萵筍是營養科醫生經常推薦的春天“千金菜”。中醫認爲萵筍味苦、性寒,有益五臟、通經脈、堅筋骨、開胸膈、利小便等功效,還助降血壓和血糖。防癌、抗癌萵筍中含有一種芳香烴羥化酯,對於肝癌、胃癌有預防作用,也可緩解癌症患者放療或化療的副作用,是一種抗癌蔬菜。萵...
-
職場男如何才能獲得健康心理
本文導讀:職場男人可能會受到各種各樣的壓力,如此會無形中他們的心理逼近承受力極限,那麼對於這種情況,職場男人該如何有效爲自己減壓呢?情況下文介紹.大家都知道,身體的生長髮育需要各種營養,如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等,事實上,心理“營養”也非常...