護膝分類與使用方法
市面上常見的護膝可以分爲開放式護膝、閉合式護膝,當然,從使用目的上看,也可以分爲專業用護膝和非專業用護膝。那麼,不同的護膝該如何使用呢?
護膝分類與使用方法護膝從使用來分類的話可以按照開放式護膝、閉合式護膝來劃分。
1、開放式護膝也就是我們常說的敞開式護膝,這種護膝的好處是在規定尺碼範圍內能最大限度的貼合關節。缺點是魔術貼使用一段時間後會慢慢的弱化,魔術貼不那麼粘了,或者是纏繞的帶子太多,比較麻煩!
2、閉合式護膝也叫穿式護膝,把鞋子一脫,挽起你的褲子均可網上一拉均可。缺點是貼合性不好把握,使用一段時間後極有可能碼數變大!防護效果從有防護到保暖的一個轉變!
閉合式護膝選用碼數的時候需要根據自己的膝關節周長來選購,不要買的太鬆或者太緊,合適就好!比如L碼的護膝是40-45CM的膝蓋周長,你的膝蓋周長是這個範圍內的即可選擇。
開放式的護膝均號稱是均碼的,但是這個均碼也是有一定的範圍值的,比如這個均碼的範圍值是30-50cm,那麼如果你的膝關節周長是55的話,這個護膝就不適合你!
護膝繃太緊的緣故,主要是使用者對護具的瞭解太少,期望過高,超出了合理範疇!在任何時候不管你花了多高的價格買回去的護具,它都是護具。不是什麼神器!
使用護具的時候鬆緊度以舒適爲度,若是感覺太鬆,那麼請在運動前適當包緊一些,休息時候放開護膝。過了高強運動,進入慢節奏時候請把護膝放鬆到舒適狀態!
原理(我們的心臟是健康的,當護膝包裹的緊的時候,我們的心臟血循環就進入到了緊張狀態,如配合有一些強度的運動,那麼我們的心臟也會相對應加大力度泵血,這樣護具對你的關節包裹影響血液循環就小。反之把護膝包裹的比較緊,又缺乏肢體上的運動,心臟泵血乏力,下肢缺血現象呈現。
許多人都有護膝部專用護具,那麼護膝部專用護具該如何使用呢,我們在使用護膝用具的時候,是不是會出現不好的反應呢,因此,我們要知道正確的使用方法,那麼護膝部專用護具正確的使用方法是怎樣的?
如何正確使用,使用不當會造成什麼後果卻知者 不多。市場上的護膝大致分爲專業用護膝和非專業用護膝,在此僅指非專業用護膝。
非專業用護膝有長短兩種,按季節又可分爲夏秋護膝(短護膝)和冬春護膝(一般爲外皮革內毛長護膝)。各種護膝的質量和價格差異較大,消費者們可根據自己的需要和經濟條件選用。有的驢友在長途旅行時戴護膝,而短途則往往不戴。孰不知“冰凍三尺非一日之寒”,騎行短途的次數多了,時間長了,膝關節仍然會得病,所以提醒摩友們,保護你的膝關節應從0公里,開始如果膝關節發生了病變再去戴護膝,已悔之晚矣。有的驢友認爲戴護膝是冬天的事,夏季可以不戴,這種觀點是錯誤的.。因爲夏天氣溫高,皮膚的毛孔擴張得比冬季大得多,如果不戴護膝騎車,膝關節更容易受到高速風的侵襲,發病的機會反而更大。
因此我們使用專業護膝部用具的時候要注意很多方面的,什麼時候,怎樣使用都要注意的,這都要根據個人情況來看的,如果適合的話就再好不過了。
護膝分類與使用方法爲了保護膝蓋不受傷害,各種各樣的護膝應時上市,我們最常見的包括兩種:直筒包護式的普通護膝和兩旁有加強護條的專業護膝。一般的運動不需要護膝。因爲普通護膝通常具有保暖的作用,並且戴上以後對膝蓋前方的髕骨會形成一定的壓迫,影響運動效果。如果登山,則需要間歇性使用,不要全程使用。在膝蓋感覺不適時穿上,狀況好時要拿下,否則會影響肌肉的正常訓練。在護膝的選擇上,不需要功能特別強的護膝,因爲功能性越強的護膝,保護和支持效果越好,影響運動效果的範圍也越大,而且用久了會使肌肉鍛鍊效果大打折扣。
專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因爲他們的膝蓋受過傷,所以力量不足,在運動時需要藉助兩旁的加強護條作力量支撐。
關於護膝,是否全程佩戴的,很多玩家說法都不一致的;個人認爲:人的身體,本身應該是協調的,正常情況下,身體能夠支撐和完成徒步行走過程;只是,我們玩瘋了,要負重,要走的快,走的遠,所以,超身體負荷而導致膝蓋,肌肉拉傷什麼的吧。。。護膝是把大腿、小腿肌肉捆綁起來,用來減輕膝蓋的承受力。達到緩解膝蓋的壓力作用。鬆緊程度,自己把握。我認爲:護膝適合平路和下坡使用,在爬坡的時候,其實對於肌肉是一個阻礙的,在休息的時候,一定要讓膝蓋透透氣,排汗(當然,膝蓋要保暖,不能受涼)。有的時候,護膝就當做一個保暖使用而已。當然,很多玩家是全程護膝緊綁的,我想,這樣,估計膝蓋本身也不能很好地得到鍛鍊,也不一定是好事吧。
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