會考跳繩的技巧有哪些

去年我們會考就是跳繩，單腳跳應該比較省力，不過我們會考時要求必須要雙腳跳呢.以下是小編爲你精心整理的會考跳繩的技巧大盤點，希望你喜歡。

　　會考跳繩的技巧大盤點

1.不要有心理壓力.該怎麼跳就怎麼跳，放輕鬆了. 這個就要每天都抽空練一練，量要適度，像我們九年級那年就是全年級一起每天跳10分鐘. 你每天都在跳到時候就肯定不緊張了.

2.如果沒有喝過紅牛的，最好不要喝，純屬個人意見.因爲一次運動會我就是喝紅牛最後出現了不良反應...可以考慮喝一點葡萄糖，當時考800米的時候很多同學都喝的.

3.要選一個比較好跳的跳繩，不要太輕也不能太重了. 主要看自己的'感覺. 還有就是那種比較重的跳繩，如果抽到自己真的特疼!~ 我手都被抽腫過呢.

4.跳之前做好深呼吸。給自己打氣，給朋友們打氣. 告訴自己一定可以的!~

我考體育那天就是超發揮，我跳繩其實不是很好，不過最後超過要求跳的次數好多呢，其實吧，我感覺那數跳繩的人也不能是時時刻刻都高度集中，你主要減少中途斷掉的次數，就肯定能過了.

5.鞋帶一定要繫緊了噢~~不過好像一人有兩次機會呢.

馬上會考了，一定要相信自己!!

我會考完纔開始相信鼓勵和精神的力量，當時我其實上重點高中的希望還算很小，不過最後居然考上了. 所以一定要每天鼓勵自己!這樣也不會覺得很累了.可以選擇性地聽一些勵志的歌，看一些勵志的故事，或者看一看勵志的名言等等.

這段時間應該會很累吧?調整好作息，主要是心態放平整了. 現在想來，最沒有印象的就是會考那三天了，很平淡的. 印象深刻就是那段總複習的時候.眉毛上的汗水，眉毛下的淚水呀....

說了這麼多，就是希望你能考出好成績啦!!會考，加油! 相信你一定可以考上理想的高中!

　　跳繩的8大技巧

1、簡單跳繩法

準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度爲3至5釐米)。 開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。

2、單腳屈膝跳

右腿屈膝，向前擡起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。

3、分腿合腿跳

先做跳繩準備運動，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，着地時雙腳併攏，重複動作15次。

4、繞旋跳

兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。

5、側身斜跳

這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之 跳繩

後休息10秒鐘，重複練習2次。

6、雙人跳繩

(1)採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法(參閱練習2)，兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。

(2)採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。

7、側腳跳

先從簡易跳繩法開始，然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不着地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要擡得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。

8、雙臂交叉跳

先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。

　　跳繩有關注意事項

　　舒筋活血

跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如 跳繩

肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。

　　不可忽略前腳掌

起跳和落地是前腳掌的“任務”，因爲腳後跟着地，時間長了會產生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的衝撞。

　　對地面也有要求

地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在鬆動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。

　　時間選擇

跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯後半小時之內。