提神醒腦的方法是什麼
隨着工作和生活的壓力越來越大,工作負擔重,生活節奏快,人們很容易出現疲勞,精神恍惚,體力不支等現象,那要怎麼提神呢?下面是小編爲大家收集整理的是提神醒腦的方法,僅供參考。
提神醒腦的方法是什麼
(1)充足規律的睡眠。對於大部分人而言,一天至少要保證6個小時以上的睡眠,最好是八個小時。沒有充足的睡眠,支撐一兩天可以。時間長了,怕是再牛的方法也解決不了。
(2)喝咖啡,茶等可以提神的.飲料。筆者個人感覺,咖啡的提神醒腦效果比茶明顯。同時,喝茶的朋友要注意下茶的季節,有的茶是分季節性的。總的來說,這是個不錯的辦法,而且效果能持續的時間也挺長。適量喝這些東西,對身體有益無害。
(3)外力刺激。如用風油精,用冷水洗臉等。像“頭懸樑,錐刺股”大抵也是這種方法。筆者個人感覺這種方法的缺隱在於持續的時間不是很長,當然,你下手夠狠的話另說……。
(4)適量的運動。可能很多朋友都有過這樣的感覺,在適量運動過後頭腦比較清醒,精神也處於亢奮的狀態。這個方法的缺點就是對大多數人來說要執行起來有點難度,特別是在工作中的人。
(5)刺激性食物或功能性飲料。比方說辛辣的食物,或者像檳榔薄荷這樣的刺激東西,再就是像紅牛這類功能性飲料規律。這種方法的缺點是不是所有人都受得了。
提神醒腦吃什麼好
1、扁桃仁
許多提神的零食裏都有扁桃仁。據《營養素(Nutrients)》雜誌的一項研究表示,扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質,可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經的作用,從而緩解抑鬱情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助於改善精神狀況,精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用,它有助於能量的產生,讓人感覺精力充沛,被稱爲提神營養素。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠,有助於提高神經系統興奮性,增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
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