白領跟春困說拜拜
春天來了,氣溫又回升了不少,暖洋洋的天氣讓女白領們變身“懶羊羊”了。不少白領們都是白天昏沉沉的,晚上睡不着、早上起不來、下午犯瞌睡,這都是“春困” 惹的禍。白領如何解春困這一大難題呢?
步驟/方法
1
花茶綠茶提神醒腦
消除“春困”就要從進入辦公室的第一件事喝水開始。如果有喝茶的習慣,請堅持,如果你喜歡喝白開水,在春季適當調整口味,多喝些清淡的花茶或者綠茶能醒腦提神,減輕春困。
2
順應氣候少開空調
辦公樓密閉不通風,加之忽冷忽熱的春季,還沒有完全擺脫空調的白領族們可要注意了,空氣不流通,從而使空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高,造成大腦供氧不足,出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉泛紅、迎風流淚等症狀。更需要注意的是,這些症狀有着“傳染”的作用,所以關掉空調,打開窗戶,迎着春風,順應自然。
3
運動+食療跟“春困”說拜拜
除了將辦公室的空調關掉,窗戶打開之外,增強運動,呼吸新鮮空氣是最好的醒腦方法。在辦公之餘,做一、兩節廣播體操,活動筋骨,或者午餐後留出1020分鐘散步,這些輕鬆快捷的辦公運動,能增強體質,促進全身血液循環。運動之後,也要合理飲食。
四川人對辣椒、火鍋情有獨鍾,特別是在春季很多人誤認爲酸辣火鍋可以刺激味覺和神經,有助減除“春困”。專家表示,吃過多熱性食物容易導致內火上升,出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題,加重“春困”症狀。在春季多吃一些清淡食物,堅果和豆製品都是很好的'解困食療祕方。
對於整天在工作臺前的辦公族,建議每隔1個小時起來走動走動,到靠近窗戶的地方站一站;如果辦公室裏沒有活動的空間,解決睏乏最簡單的方法就是踢踢腿,促進肢體遠端的血液迴流;有條件的話可去室外呼吸新鮮空氣,爲腦部供氧。
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