快速瘦腰的好方法有哪些
腰部和肚子是身體最容易囤積脂肪的地方,腰部的肥肉不僅穿衣服不美麗,而且也不利於身體健康。那麼,什麼方法瘦腰瘦肚子最快呢?以下是本站小編爲您整理相關內容,歡迎參考閱讀!希望對您有所幫助!
快速瘦腰的好方法有哪些
1平時吸腹
對於天天坐在辦公室的白領們來說好像腰上的贅肉是不可避免的。而這個妙招就是讓你坐着也可以瘦腰。吸腹可以增加腹部的運動量,燃燒腹腰部的脂肪。每天堅持做幾組吸腹運動。你會發現驚喜的。
2輕揉腰腹
挺直腰身,雙手疊加放在腰腹上,然後利用手臂的力量雙手以順時針的`方向輕輕的揉壓腹部,片刻後將其以相反方向輕揉,反覆練習該運動直至腰腹變得微熱。這個簡單的運動能使你的腰腹變得更加纖瘦緊實,從而達到瘦腰的效果。
3輕捏腰腹
雙手緊握成拳,然後利用雙手食指與中指輕輕的捏腰腹,當你由外至內的捏至腰腹變得微紅髮熱,即可休息片刻,然後接着練習上述運動。這個簡單的運動能促進腰腹脂肪燃燒,讓你輕鬆瘦出纖細蠻腰,從而成爲窈窕美人。
4輕刮腰腹
雙手四指併攏,將手掌側立在腰腹下方,然後藉助手臂的力量將雙手由下至上輕輕刮,反覆練習該運動直至你的腰腹變得爲熱。這個運動能使你的腰腹變得更加纖瘦緊實,還能有效的促進脂肪加速燃燒,讓你輕鬆擺脫贅肉的煩惱,從而瘦出纖細蠻腰。
拓展閱讀
快速瘦腰的好方法2
一、飯後站立半小時
中晚飯過後不要坐着,這樣容易導致腰腹部囤積脂肪,這是很多MM肚子大的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆,讓臀部夾緊至少站立半小時。或者在戶外散步半小時,這樣不僅能幫助消化,還可以燃脂瘦身。
二、保持收腹狀態
時刻保持收腹的狀態,這能讓腹部的肌肉處於緊張狀態,能有效燃脂瘦身。不管是坐公交車、走路還是坐著,都要提醒自己保持收腹,是減少贅肉的好方法,同時也是瘦腰的最快方式。
三、勤做瘦腹運動
運動是減肥必不可少的一環節,所以除了以上要注意的一些小細節之外,多做瘦腰腹運動也是很有必要,如仰臥起坐、游泳、瑜伽、跑步等,都是可以瘦腰腹的,而且效果非常棒哦。
四、站立扭腰
這個方法一得空就可以練習哦。就是站直挺胸,收腹扭腰,就好像是在跳肚皮舞一樣,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。每天都堅持扭,這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。
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