決定考試成功的三大因素
決定考試複習階段效率的積極的心態。一個人若想取得考試的成功,基本受到三個因素的影響,第一是你的智力因素,你掌握知識的廣度和深度;第二是你的學習動機,即你是否瞭解學習的重要性,是否努力。一般而言,面對中大學聯考這樣的決定人生命運的考試,一個人最不缺少的是動機,但動機是一個雙韌劍,如果動機過強,太過於想考好,反而易引起考試緊張,事與願違。而第一個因素即能力和智力是一個長期積累的過程,也相對不易改變。因此,常被人忽略的第三因素就是更爲重要的,這一因素是你短期內能夠控制和改變的,這就是樂觀精神。
樂觀使我們積極投入複習中,樂觀令我們的複習有效,樂觀使我們戰勝身心疲勞,充滿熱情地投入學習。而複習效率低下的人大都是悲觀的人。爲什麼在偶然的'考試失敗時,有些人可以很快過去,有些人幾個星期甚至幾個月都沒有恢復,差別就在於人們的解釋形態不同。
美國著名心理學家賽利格曼認爲,悲觀的人對失敗的解釋與樂觀的人有所不同,悲觀的解釋形態有三個特點:
第一,時間維度上,悲觀的人把失敗解釋成永久性的,如果一次考試失敗了,他們傾向於在時間上認爲,今後所有的考試都會失敗,我不是一個學習材料,無論如何都註定考砸。而樂觀的人則傾向於認爲,這次考試失利是暫時的,下次就會考好了。
第二從空間維度上,悲觀的人把失敗解釋成普遍的,如果這個學期的英語考試失敗了,他們傾向於認爲語文、數學和物理都會考不好,認爲自己會在所有考試中都失常,自己根本就不是學習的材料。而樂觀的人則不將失敗普遍化,認爲英語沒考好說明自己在英語方面需要進一步的努力,與數學和物理沒關。
第三,悲觀的人傾向於將失敗解釋爲個人原因,認爲只有自己對失敗完全負責。別人都能把事情辦得很好,都能正常地發揮,只有自己水平不夠,能力不夠,方法不懂。自己是一個糟糕倒黴的人,不配做成功的事情。而樂觀的人則認爲失敗雖然有個人原因,但不只是個人的原因,有時一些無法抗拒的力量和運氣也影響着成敗。這三種解釋形態是相對固定的,是長期生活影響的結果,是早期教育的結果。它放大了危險,妨礙一個人的正常決策,會使人陷入嚴重的憂鬱症。
賽利格曼的理論向我們提示,只要改變學習障礙者的解釋形態,就會使他們有信心去重新面對現實,鼓起學習的信心。
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