會考考試前煩躁不安對策
對於考生自己,心態要平和,同時樂觀、積極地面對考試,其實會考、大學聯考只是無數考試中的一次。也要改變偏激想法,或者說非重點大學重點高中不讀,或者高呼“大學聯考無用”,乾脆棄考。要以一顆平常心對待,像參加平時模擬考試一樣。
會考是學生人生中第一次比較重大的應激事件,對每位父母來講也是較大的應激,要想讓考生有超常發揮,學校、考生、家長三方需要共同努力。
家長方面,除了安排考生合理的飲食、科學的作息時間外,更重要的是淡化大學聯考的重要性,告訴考生多種選擇的可能性;儘量少批評,多鼓勵,讓考生建立自信心。不要無休止地“嘮叨”;飲食起居也可一切照舊,不要與平時差別太大,否則反添壓力。
從學校來講不應再過多強調大學聯考的重要性;適當召開家長會,向家長傳達應注意的事項;爲考生營造舒適、和諧、寬鬆的校園環境,如把標語“抓緊考試前每一秒”,換成“相信自己,你可以”等有良好自我暗示的句子。老師方面,公平對待每一個學生,不要按成績對待;認真分析每一個學生的優勢和不足,並與每個學生溝通,幫助其建立自信心;與學生一起指定努力可及、併爲數不多的目標。
在學習時無法集中注意力,甚至煩躁不安時,可以讓自己暫時休息,適當參加一些娛樂活動如聽音樂、散步,短時間上網或者看看電視,還可以找家長或朋友聊聊天等等。如果非常緊張、煩躁,也可以採取一些放鬆的辦法。如下幾種:
1、當心情緊張或學習累的時候,一是練習做深呼吸,吸氣要深、滿,吐氣要慢、勻。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊,然後慢慢吐長氣,直至全身全部放鬆下來。
2、當你覺得緊張時,想象美好的最開心的事物和情景,把自己最快樂的.感覺找到,並陶醉在想象情景之中。可以是藍天白雲,或是一望無垠的大海。
3、當你煩躁不安時,可以選擇一首自己喜歡的音樂,不論你選擇什麼樂曲,只要你聽了感覺輕鬆愉快就行。使自己安靜下來。不要在煩惱時聽過於熱烈的音樂,這會使心情更加煩躁不安;也不要在沮喪時聽過於纏綿、傷感的音樂,這麼做反倒加深悲傷情緒,弄巧成拙,而應該聽安靜、平緩的音樂,給人舒暢和穩定的感覺,使緊張的心情趨於平靜。
-
【精華】考試後的作文
在現實生活或工作學習中,許多人都寫過作文吧,作文是一種言語活動,具有高度的綜合性和創造性。相信許多人會覺得作文很難寫吧,下面是小編整理的考試後的作文7篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。考試後的作文篇111月16日星期五我們進行了三年級第一次期中...
-
考試感受作文(必備9篇)
無論是在學校還是在社會中,大家都不可避免地要接觸到作文吧,寫作文可以鍛鍊我們的獨處習慣,讓自己的心靜下來,思考自己未來的方向。相信寫作文是一個讓許多人都頭痛的問題,以下是小編爲大家整理的考試感受作文10篇,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。考試感受作...
-
考試以後作文【共5篇】
在生活、工作和學習中,大家對作文都再熟悉不過了吧,藉助作文人們可以反映客觀事物、表達思想感情、傳遞知識信息。你知道作文怎樣才能寫的好嗎?下面是小編爲大家收集的考試以後作文5篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。考試以後作文篇1“丁零零!丁零零!”...
-
考試後作文3篇(精選)
在日常學習、工作或生活中,說到作文,大家肯定都不陌生吧,寫作文可以鍛鍊我們的獨處習慣,讓自己的心靜下來,思考自己未來的方向。你所見過的作文是什麼樣的呢?下面是小編幫大家整理的考試後作文3篇,歡迎大家分享。考試後作文篇1記得二年級時,孫老師是我們的語文老師,有一...