國小生體會鍛鍊規律與常識
國小體育鍛煉遵循以下規律。
一、瞭解自身的體質狀況
家長在鼓勵孩子鍛鍊前應瞭解其體質,比如孩子是否存在某些運動禁忌症等。現在各地每年都要對學生進行一次體質與健康測試,因此每一位家長都要結合測試結果和自己孩子的具體情況,全面分析孩子的體質與健康狀況,從而讓孩子有針對性地加強體育鍛煉,做到有的放矢。
二、找幾個運動拍檔
青少年喜歡羣聚在一起,如果只是一個人鍛鍊,無形之中就缺乏一種運動氛圍,慢慢地也會因爲沒有運動夥伴。如果孩子年齡較小,那麼父母兄弟姐妹應該是這個“伴”的首選,特別是父母,他們一方面是孩子鍛鍊計劃的監督者,另一方面也是孩子鍛鍊的指導者。孩子的鍛鍊能否堅持下去和父母的關係非常大。家長應該以身作則,用自己的實際行動來影響孩子,讓他們逐漸喜歡體育,自覺進行體育鍛煉。如果孩子年齡較大,可選同學作爲運動夥伴,因爲同學在一起感覺會默契,而且可以共同交流和進步。
三、選擇合理的鍛鍊內容
暑假鍛鍊內容的選擇要注意結合自己的運動夥伴的喜好,確定鍛鍊的內容要堅持健康第一、可操作的原則,如進行一些集體練習或比賽;也可結伴進行長跑、遠足、騎車郊遊等。當然在練習前要注意進行相應的專項準備活動,以預防傷害事故的發生。
有條件的同學也可報名參加當地的一些體育俱樂部或假期培訓班(如球類等),這樣就可以對某一專項運動進行系統有針對性的訓練,從而更好地提高自己的運動能力。
四、確定鍛鍊時間
根據運動項目的不同以及自己的作息習慣、假期合理確定鍛鍊時間,由於暑期天氣比較炎熱,要儘可能地避開高溫時間段。如早上可選擇一家人晨跑或者和同學打等;下午可選擇游泳或進行各類球類活動;晚上可以考慮一家人去散步或快走等。另外,確定好了鍛鍊時間就要嚴格按照時間表去執行,持之以恆。同時要注意安全,特別是與同學結伴外出時,要守時守信,讓父母放心。
五、家長鬚防幼兒運動受傷
在悠長的暑假中,孩子會參加一些運動。家長們應注意提醒他們防禦可見的意外傷害。運動傷害依照肢體的接觸來區分成接觸性傷害與非接觸性傷害兩類。
典型的接觸性運動包括各種球類,如籃球、美式足球等項目,這些運動都是雙方球員在比賽中有衝撞推擠的機會,或許是無意的,或許是技術性的犯規,往往都會造成球員的傷害。
非接觸的運動方面包括游泳、競步、等,雖然這些運動沒有運動員之間的劇烈肢體接觸,但運動傷害亦會發生,而且傷害的程度不見得因而比較輕微。運動傷害常見原因包括運動前食得過飽或不足、熱身伸展運動不夠、運動場地不適合及潛在的危機、參與者對運動規則不熟悉或沒有遵守規則、裝備不足或不適合、過度運動、錯估個人能力或選擇不適合自己的運動。
小孩還在發育中,他們的長骨尚未完全長好,軟性的生長板還是存在長骨的兩端,正在負責骨骼的繼續生長。如果參與重複性過量的運動或是跳躍性劇烈的動作,會容易令生長板受傷,繼而引起骨頭髮育遲礙。
另一方面,小孩的調節體溫能力不及成人,在過溼或太熱之環境下運動,。至於青少年,他們正處於最活躍的時期,由於逞強及好勝,他們會過量運動,會造成意外及運動傷害。家長需要認識這些原因,瞭解子女參與運動的性質,排除引起運動傷害的機會,才能使他們開開心心地度過安全的暑假。
國小生體會鍛鍊常識有哪些?
1、教給國小生一些常見運動項目的知識和技術,指導學生正確的練習。比如,鍛鍊前應做哪些準備活動,體育運動後應做哪些整理活動,又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點衝刺等;打籃球的`傳接球、帶球突破、投籃、防守等。
2、要給孩子說明各種體育活動的特點和意義,如活動主要靠力量和速度,球類活動對靈敏和彈跳的要求較高,使孩子能夠逐步地瞭解一些常見運動項目。
3、要讓孩子知道自己適於從事哪些運動項目,由於孩子的身體發育水平較低,心臟承受能力差,因此不宜做長跑、舉重、吊環、長時間倒立等運動項目,而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動項目,小球類等;
4、教給孩子一些最基本的體育比賽規則,如起跑時要聽口令,打球時不能撞人,遊戲時不能出線,這些是保證體育比賽順利進行的基本條件,要讓孩子有所瞭解。有的孩子在某項體育運動或活動項目上有特殊的才能,父母應當讓孩子自己否繼續進行訓練,以激發學生對各項體育活動的興趣。
5、教給孩子從實際出發,合理安排,循序漸進。運動量要由小到大,逐漸增加;動作由簡單到複雜,由易到難,使國小生的機體有個逐漸適應的過程。由於國小生的體力隨年齡的增大而增加,所以運動量也應隨年齡而逐漸增大。
只要老師多考慮激發學生的興趣,保護學生的安全與家長密切配合,學生體育鍛煉的習慣就一定能養成,國小生的身體素質就一定有提高。
-
幼兒園安全教育教學教案
作爲一名教師,就有可能用到教案,編寫教案有利於我們弄通教材內容,進而選擇科學、恰當的教學方法。那麼應當如何寫教案呢?以下是小編爲大家整理的幼兒園安全教育教學教案,僅供參考,歡迎大家閱讀。幼兒園安全教育教學教案11.引言在幼兒園大班的教育教學中,安全教育一直...
-
國防教育作文【集合】
在日常學習、工作和生活中,大家都經常接觸到作文吧,作文是由文字組成,經過人的思想考慮,通過語言組織來表達一個主題意義的文體。那麼問題來了,到底應如何寫一篇優秀的作文呢?下面是小編幫大家整理的國防教育作文3篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。國防教育作文篇19月2日星期...
-
【優】成長教育作文
在平凡的學習、工作、生活中,大家對作文都不陌生吧,藉助作文可以宣泄心中的情感,調節自己的心情。那麼你知道一篇好的作文該怎麼寫嗎?下面是小編幫大家整理的成長教育作文8篇,希望能夠幫助到大家。成長教育作文篇1一、簡潔中,學生體會熱情熱情洋溢的老師可以激發學生...
-
學校治理教育亂收費工作自查自糾報告
在日常生活和工作中,報告不再是罕見的東西,報告根據用途的不同也有着不同的類型。其實寫報告並沒有想象中那麼難,以下是小編精心整理的學校治理教育亂收費工作自查自糾報告,僅供參考,大家一起來看看吧。爲全面落實省、市、縣關於治理教育亂收費的要求,進一步規範學校...