拔河比賽的技巧有哪些
拔河是一項對抗性體育運動,適用於戶外活動,體育競技。那麼拔河比賽的技巧有哪些呢?下面小編給大家帶來拔河比賽的技巧,歡迎大家閱讀。
拔河比賽的技巧
1、準備姿勢
1、握繩:雙手手心要向上 ;
2、拉繩:繩要從腋下過 ;
3、腳尖必須在膝蓋之前,而且在拔河令出之前全身應伸展拉直
2、站姿
不要怕摔倒,全體人儘量向後傾斜!半蹲,馬步,重心向後壓。重心一定要低,集體往後仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面,眼睛看天。
3、排序
不要按力氣大小,按體重,從繩子末端到最前線,依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿,下身一定要站得穩!前面的力量大點,尾巴上重量大的
4、握繩
比賽前繩子拉到最直,一定要! 否則後面的人再用力,繩子是彎的,力就中和了。所有人的力都要向正後,否則一部分力會被自己人的.力抵消,事倍功半。兩個手相隔20cm,要視個人臂長而定。
注意:右撇子右手在後,左撇子左手在後。用力會更方便!幫忙喊號子的同學叫“1-2- 1-2”,1要穩住,2要使勁拉,叫的節奏應該是一開始叫得慢些,越到後面叫得越快。
5、重心
拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最後一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低,重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子儘量壓低,因爲如果前面高的話,往往後面因繩太高而用不上力。人的重心要在後面,就是腳在前,身子在後。不要用手的勁要用身體體重來拉
6、鞋的要求
要穿腳底不平的鞋,摩擦力大嘛!
大家學會了嗎?
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