專業拔河比賽技巧教程

導語：拔河爲雙方各執繩一端進行角力的體育活動，屬於中國的傳統運動項目。下面小編分享專業拔河比賽技巧教程，歡迎參考！

一、選擇隊員

這個不能算作技巧，但是也是很重要的，比如，我們在選擇隊員的時候要選擇，身體強壯，有耐力好爆發力，最好是所有隊員身高差別不大的，不過有高有矮也行，這樣的話就需要在隊形的排列上做些調整了。

二、隊形排列

拔河比賽中隊形的排列十分重要，因爲我們在選擇隊員的時候難免會有高有矮，而排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的排列，因爲我們在拔河的時候，大家都是往後往下發力的，所以這個隊形的重心一定是越往後越靠下的，所以由高到矮的排列可以順着力的方向，可以把力量發揮到最大化。人與人之間的距離適中就好，不要太緊，影響相互發力，也不要太遠，這樣隊形會搖擺。

三、最後的人把控方向

拔河隊伍最後的人需要將繩子拉緊、拉穩，防止隊形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌，所以最後的人員很重要，必須要是一個實力很強的。

四、拔河姿勢

拔河比賽姿勢是最重要的一個技巧，必須要雙腳平行向前，前腿繃直，後退下弓，面向對手，身體重心向後傾斜，也不能太低，太低會影響發力。姿勢看上面圖片。

五、掌控節奏

拔河比賽的節奏也是一個技巧，哨音剛響後不要着急的擡腿向後挪步，先要保持重心穩定，然後向後拉，這時啦啦隊的口號就很重要了，按照大家事先定的口號點發力，在啦啦隊喊聲的某一個字上集體發力。

六、啦啦隊

啦啦隊喊加油口號的時候也有技巧，當遇到強的'對手的時候，口號聲應該是拉長音，比如，男聲：“一——二”，女聲：“加——油”，這樣可以在心裏上增強信心。

七、心裏戰

每個人必須要樹立必勝的信念，尤其是在拼耐力的時候，自己心裏應該想，對方已經不行了，加持就是勝利。

八、準備姿勢

1、握繩：雙手手心要向上 ；

2、拉繩：繩要從腋下過 ；

3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直

九、站姿

不要怕摔倒，全體人儘量向後傾斜！半蹲，馬步,重心向後壓。重心一定要低,集體往後仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

十、排序

不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩！前面的力量大點，尾巴上重量大的。

十一、握繩

比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則後面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正後，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。

注意：右撇子右手在後，左撇子左手在後。用力會更方便！幫忙喊號子的同學叫“1-2- 1-2”，1要穩住，2要使勁拉，叫的節奏應該是一開始叫得慢些，越到後面叫得越快。

十二、重心

拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最後一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子儘量壓低，因爲如果前面高的話，往往後面因繩太高而用不上力。人的重心要在後面，就是腳在前,身子在後。