全方位分析搶籃板球技術
搶籃板球是一項較複雜的技術活,它是由搶佔位置、起跳、空中搶球動作和得球后的動作等環節組成。合理的運用併發揮搶籃板球技術,是能夠提高搶籃板球成功率的。
那麼,搶籃板球應該注意哪些方面呢?
1、搶佔位置:
不管是防守方還是進攻方,搶佔有利位置是搶籃板球技術的關鍵環節。
在搶籃板球前,雙方隊員要根據投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點以及觀察對手的動向,快速移動搶佔有利位置。
不論是進攻隊員還是防守隊員,在搶籃板球時,都應積極搶佔球籃與對手之間的位置,把對手擋在身後。同時注意球的落點及對手動向,準備起跳搶球。
簡單的說,有利位置就是能夠搶到籃板球的位置。
在搶籃板球的時候,其中擁有兩個過程:
① 你在這個位置起跳能截到球。
② 別人從別的位置起跳受到你的阻礙或者被你先截到球。
正是如此,搶籃板球的時候,一定要選最佳位置。
球是運動的,所以最佳位置也不斷變化。但是球的落點是可以預測的,以射出點和籃筐中心作直線,以及對籃板的反射線,落點的區域一般是射入線左右偏離十度左右,距離在一米左右,或者反射線偏離20度左右,距離半米左右,所以站位就可以選擇在籃筐下對出半米左右的圓弧運動,先站在反射線上,在球反彈的'一瞬間,決定起跳方向,那樣的話70%能截到球。
另外30%留給衝搶籃板,如果兩個高的從45度線且入,籃板很有機會搶到,所以這裏就是看誰的判斷快一線和跳得跟高更合理。
2、起跳:
在搶佔位置的同時,要做好起跳的準備。
動作關鍵就是兩膝微屈,上體稍前傾,兩臂稍屈置於體側,重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點,及時起跳力爭在最高點將球搶獲。
防守隊員搶籃板球,一般多采用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進攻隊員搶籃板球則多采用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。
起跳的關鍵是要準確判斷球反彈的方向和落點,及時起跳,這樣才能在最高點搶到球。
3、空中搶球動作:
起跳在空中搶球時,應該用背或肩擋住對手,雙手在頭上張開,根據進攻或防守的位置和球反彈方向,採用雙手、單手和點撥球等方法進行搶球。
① 雙手搶籃板球 跳起在空中時,腰腹用力控制身體平衡,身體充分伸展儘量佔據空間面積,兩臂用力伸向球落點的方向,當身體和手到達最高點時,雙手將球握緊,腰腹用力,迅速收臂將球拉回身前,兩肘稍外張注意保護球。雙手搶籃板球的優點是握球牢固,便於結合其他進攻動作,而且簡單易學,容易掌握。其缺點是搶球的制高點和範圍不及單手搶球。
② 單手搶籃板球 起跳後身體和手臂在空中充分伸展,搶球手臂伸向球的落點,當身體達到最高點指端觸球時,用捻指、屈腕、屈肘動作,迅速握住球,將球拉回胸前,另一手迅速護球。單手搶籃板球的優點是搶球點比較高,控制範圍大,也較靈活。缺點是不如雙手搶球牢固。
③ 點撥球的動作方法與單手搶籃板球相似。當遇到身材較高大或球的落點離自己較遠而不易獲球時,可用指端點撥球的側下方,將球點撥給同伴,或將球挑撥到便於自己接獲球的位置。其優點是增加觸球點的高度,縮短傳球時間,爲發動快攻創造有利條件。但點撥球的準確性及與同伴的配合時機較難掌握。
4、得球后的動作:
得球后落地要穩,保持身體平衡,注意保護球。進攻隊員搶到籃板球後應及時投籃或在空中直接補籃。如無投籃機會應迅速傳出或運出,重新組織進攻。防守隊員搶到籃板球,最好在空中即將球傳出。如果空中不能傳球,落地後應側對前場,觀察場上情況,先看遠處,後看近處,迅速將球傳出,或運球突破後及時傳球。
動作方法:進攻隊員一般位於防守隊員外側,處於不利於搶籃板球位置。因此,進攻隊員搶籃板球要突出一個“衝”宇。當同伴或自己投籃時,近籃的進攻隊員首先要準確判斷球的落點,運用身體虛晃的假動作,擺脫防守隊員的阻擋,繞、跨、擠到對手的前面或側前方,搶佔有利位置,藉助跨步或助跑起跳補籃或搶籃板球。
動作關鍵:準確判斷球的反彈方向和落點,繞步或跨步衝搶,及時起跳。
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