立秋後起居時刻應早臥早起 仍須防治空調病
精力保養方面,應收斂神志,平心靜氣,忌擔心氣忿,以順應秋季清肅的`天氣特性。
起居保養宜早臥早起,是由於“早臥”可保養人體中的陽氣,“早起”則可使肺氣得以伸展,防備收斂太多。秋季恰當早起,還可鐫汰血栓形成的機遇,對付提防腦血栓等缺血性疾病發病有必然意義。一樣平常來說,秋季以晚9點至10點入睡,清晨5點至6點起牀較量吻合。既適應陽氣的收斂,又能伸展肺氣。早起時在牀上放鬆四肢閉目養神一會回覆牀,停止臥睡貪冷。另外,立秋事後可逐漸增大行爲量,但不相宜高強度的行爲,應停止太過出汗,同時還可選擇“鳴天鼓”等保健行爲。
立秋還須防治“空調病”
酷熱季候,很多家庭和辦公室都開着空調,人們在享受清冷如意的同時,也輕易患上“空調病”。尤其在立秋之後,氣候遲早較涼,稍不留意,就會呈現腹痛、吐 瀉、感冒傷風、腰肩疼痛等症狀。提防有三:起首,立秋往後,遲早氣候偏涼,空調開放時刻不易過長,夜裏最好不開或只解僱溼。這樣,既可降溫祛暑,又可提防空調病。二是處在空調情形中的人們常常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功能,可有用防治“空調病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸成果較弱的人,不易開空調。須要時停止直吹或將腹部蓋好。
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