和孩子一起製作健康美食
1.炸魚條:250克新鮮鱈魚條;100克麪粉;1個雞蛋,打勻;100克麪包屑
小心地把魚骨頭挑出來,把魚肉切成手指大小,撒上鹽和胡椒,取三個大的平盤,在第一個盤子底部鋪上薄薄一層面粉,在第二個盤子裏裝上打好的雞蛋,在第三個盤子裏鋪上面包屑。把切好的魚肉一一滾過這幾個平盤,蘸勻。用煎鍋把植物油燒熱,將魚肉放進去,每面炸2—3分鐘,然後將炸好的魚肉包在厚的紙巾中,吸去多餘的油脂即可。
2.意大利通心粉:200—250克通心粉;新鮮的幹奶酪;2湯匙橄欖油;1只小個的洋蔥;1瓣大蒜,剝皮壓碎;百里香少許,仔細切碎;2茶匙番茄汁;10個番茄,剝皮,去籽,粗粗切塊
將少許橄欖油在平底鍋中燒熱,放入洋蔥、蒜和百里香翻炒,當它們變軟但還沒有變色時,加入番茄、番茄汁和半杯水,燒25—30分鐘,製成番茄醬,加入鹽和胡椒調味。同時把通心粉煮軟,水控幹,拌入番茄醬,撒上幹奶酪即可。
3.薄烤餅:120克麪粉;1箇中等大小的雞蛋;1茶匙白砂糖;300毫升牛奶;菜油少許
將面和油一起攪拌,加入白砂糖和1/3的牛奶。然後將它們放入剩下的'牛奶中。加熱不粘鍋,倒入一點菜油,然後放入一點麪糊,將鍋傾斜,使麪糊均勻地在鍋底鋪開形成薄片。大約一分鐘後,薄餅的一面已經變成棕黃色,翻面再烤一分鐘即可。
4.草莓和香蕉奶昔:3根香蕉,去皮切成小塊冷凍一下;10顆草莓;300毫升牛奶
將它們在食品攪拌器中攪勻,倒入細高的玻璃杯,插上吸管即可。
5.水果果凍
將水倒入模具放進冰箱就可以凍成冰塊。將喜歡的水果切成塊冰凍在水中味道也不錯。儘可能發揮孩子的想象力,放芒果、獼猴桃,什麼都可以。
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