孕婦生活常識「詳細版」

　　孕婦生活常識

①孕媽媽不宜去人多的地方

婦女在懷孕後，應儘量避免去人多擁擠的地方，如商場、農貿市場等公共場所。其不利因素有以下幾點：

很多公共場所人多擁擠，稍不留神，孕婦腹部就會受到擠壓和碰撞，很容易誘發流產、早產或胎盤早剝。

公共場所人流量大，空氣混濁，二氧化碳多而氧氣少。長時間處在這種環境中，孕婦吸入混濁的空氣會感到胸悶、氣短，也影響到胎兒的氧氣供應。

人多的地方，傳染疾病的機會也多，由於孕婦的自身抵抗力下降，對於孕婦及正處於生長髮育過程中的胎兒來說都是比較危險的。

人多擁擠的場合必然人聲嘈雜，形成噪聲，這種噪聲對胎兒發育十分不利。

除此以外，孕婦最好不要參加婚喪嫁娶活動，因爲這樣的活動場面大、人員多，非常耗費精力，不利於孕婦的健康和胎兒的發育。所以孕婦應儘可能地避免進入這類場所。

②孕媽媽不宜多進行日光浴

日光中的紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射，有顯著的生物學作用。多曬太陽，能促使皮膚在日光紫外線的照射下製造維生素D，進而促進鈣質吸收和骨骼生長。

但是，一定強度的日光也可使皮膚受到紫外線的傷害，故孕婦曬太陽必須適當，不要過多進行日光浴。

日光浴可使孕婦臉上的色素斑點加深或增多，出現妊娠蝴蝶斑或使之加重。日光對孕婦皮膚的損害，還可能發生日光性皮炎(又稱日曬傷或曬斑)，尤其是初夏季節，人們的'皮膚尚無足量黑色素起保護作用時更易發生。此外，由於日光對血管的作用，還會加重孕婦的靜脈曲張。

③孕婦應避免噪聲

噪聲的污染，會對孕婦及胎兒構成非常不良的影響。因此，專家們呼籲孕婦要警惕身邊的噪聲。

孕婦受噪聲影響還可使胎心加快，胎動增加，對胎兒極爲不利。高分貝噪聲可損害胎兒的聽覺器官，並使孕婦的內分泌功能出現紊亂，誘發子宮收縮而引起早產、流產、新生兒體重減輕及先天畸形。

研究證明，那些曾經接受過85分貝以上(重型卡車音響是90分貝)強噪聲的胎兒，在出生前就喪失了聽覺的敏銳度。

有關專家對131名4~10歲男女兒童(他們的母親懷孕時曾在聲音極爲嘈雜的工廠裏工作)進行了檢查，結果表明：那些出生前在母體內接受最大噪聲量的兒童對400Hz聲音的感覺是沒有接受過噪聲兒童的1/3。

研究顯示，構成胎兒內耳一部分的耳蝸從孕婦妊娠第20周起開始成長髮育，其成熟過程在嬰兒出生30多天時間仍在繼續進行。由於胎兒的內耳耳蝸正處於成長階段，極易遭受噪聲損害。大量低頻噪聲可進入子宮被胎兒聽到，影響胎兒的耳蝸發育。胎兒內耳受到噪聲影響，可使大腦的部分區域受損，嚴重影響大腦的發育，導致兒童期出現智力低下。

有關專家對萬餘名嬰兒作了研究，結果證實，在機場附近地區，嬰兒畸形率從0.8%增至1.2%，主要屬於脊柱畸形、腹部畸形和腦畸形。有關資料表明，在噪聲污染區的新生兒體重平均在2000克以下(正常新生兒體重爲2500克以上)，相當於早產兒體重。

噪聲能使孕婦內分泌腺體的功能紊亂，從而使腦垂體分泌的催產激素過剩，引起子宮強烈收縮，導致流產、早產。

因此，孕期應儘量避免噪聲的影響。假如孕婦在工作場所充滿了強烈的噪聲，不妨換一個安靜的工作場所。住宅最好遠離高速公路、鐵路，如果無法避免，不妨在房間內裝設隔音設備。

④孕婦不宜長時間看電視

妻子懷孕後，做丈夫的便主動承擔了許多家務勞動，妻子回到家裏，大多數時間便呆在電視機前看電視，以消磨時間。其實這種做法對胎兒是很有害的。

有人對長期在電視機前工作的工人作過調查，發現他們的健康狀況比一般人要差。其中孕婦有90%會出現不良反應，容易導致流產和早產，嚴重者會出現胎兒發育不良。

電視機在工作時，顯像管會連續不斷地向熒光屏發出肉眼看不見的X射線，這些射線有一部分射到外邊，對胎兒影響是不容忽視的，它往往容易使孕婦流產或早產，還可能使胎兒畸形，特別是對1~3個月的胎兒危害更大。如果要看電視，距熒光屏的距離要在2米以上爲好。

熒光屏還能產生波長小於400微米的紫外線，由此產生臭氧，當室內臭氧濃度達到1%時，可導致咽喉乾燥、咳嗽、胸悶、脈搏加快等，影響孕婦和胎兒的健康。

另外，看電視久坐會影響下肢血液循環，加重下肢水腫，更易導致下肢靜脈曲張，電視中的緊張情節和驚險場面，對孕婦來說，可以稱爲劣性刺激，有礙優生，因看電視睡得過晚，妨礙孕婦的睡眠和休息，這一切對孕婦和胎兒都不利。

因此，孕婦不宜長期在熒光屏前工作，不宜近距離長時間看電視，看完電視後，不要忘記洗臉。

⑤孕媽媽不宜長時間使用電扇和空調

由於孕媽媽的新陳代謝十分旺盛，皮膚散發的熱量也較多，基礎體溫比一般人高0.3~0.5℃，所以比一般人耐熱能力差，在炎熱的夏季，如果孕婦用電風扇久吹不停或長久使用空調，就會有頭暈頭痛，疲乏無力，飲食下降等不良反應出現。

因爲電扇和空調的風吹到皮膚上時，汗液蒸發作用會使皮膚溫度驟然下降，導致表皮毛細血管收縮，血管的外周阻力增加而使血壓升高;表皮血管呈舒張狀態，血流量增多，尤其是頭部因皮膚血管豐富，充血明顯，對冷的刺激敏感，所以易引起頭暈、頭痛症狀。

爲了調節全身體溫達到均衡狀態，全身的神經系統和各器官組織必須加緊工作，因此，吹風時間長，人並不感到輕鬆，反而容易疲勞。

孕婦出汗多時，更不要馬上吹風扇或吹空調，因爲這時全身皮膚毛孔疏鬆，汗腺大開，冷風極易乘虛而入，輕者傷風感冒，重者高熱不退，給孕婦和胎兒的健康造成危害。

因此，孕婦應注意避免突然或長時間吹電風扇和使用空調，更不可用吹電扇的方法落汗。必須吹電風扇時，只宜選用微風間隙吹，或用手扇扇子納涼。

⑥孕媽媽不宜經常操作電腦

目前電腦應用範圍越來越廣，電腦對人體健康的影響也逐漸被人們所認識和重視。電腦的電磁輻射、噪聲、光照不足及鉛污染對人體均可產生不良影響，長期操作電腦的人常會有頭昏、頭痛、眼肌及肩臂疲勞、食慾下降等反應。

如孕期經常操作電腦，不僅有以上不適，還可導致流產、早產、死胎、胎兒發育異常，這種不良影響對懷孕1~3個月的孕婦危害更大，故孕婦不宜操作電腦，尤其不宜長時間操作電腦。

　　孕婦防暑降溫有哪些小妙招呢?

1、心態要平和，孕媽媽不要輕易發怒，使神經系統處於安寧的狀態。

2、生活要有規律，孕媽媽也需要適當的體育運動來提高體溫調節功能。

3、飲食要有規律，要以清淡富有營養、易消化爲主，要有定時定量的合理飲食規律。

4、炎熱的夏天，孕媽媽要注意適時補充水分，白開水、淡茶水都是可以的，但不建議用太冷的飲料來替代補充水分。

5、孕媽媽在夏季要注意防暑，太陽猛烈時儘量避免外出，戶外走動時建議打傘、戴帽等方式避免陽光直曬，而且衣着最好清爽吸汗，溼衣汗衫要勤換勤洗，以防暑溼侵襲。

　　孕媽媽夏季的飲食有哪些菜譜呢?

盛夏季節多吃紫菜，有消暑熱、補養分的作用。紫菜既可做湯，又可涼拌。人們若吃了脂肪性食物後，喝點紫菜湯，會有清香解膩之感。

1、西紅柿雞蛋湯。對於夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食慾，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作爲烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

2、山楂麥芽茶。山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買山楂和麥芽，需要注意的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽，而且要炒過的。

3、白蘿蔔泡菜。白蘿蔔在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最爲理想。尤其對消除腹脹之氣有很大作用。做蘿蔔泡菜時，若使用有機白蘿蔔，就不必去皮。生薑則要用嫩姜，老薑的纖維太粗。小黃瓜也要儘量買有機的，以免農藥殘留。

　　孕婦用藥注意事項

1、孕婦不要隨便使用非處方藥，一切用藥都應在醫生指導下進行，能確保擇對胚胎、胎兒危害小的藥物。

2、應按照最少有效劑量、最短有效療程使用，避免盲目大劑量、長時間使用，避免聯合用藥，非病情必需，儘量避免在妊娠早期用藥。

3、用藥前應詳細閱讀《藥物說明書》，儘量不用孕產婦慎用“和孕產婦禁忌”的藥，如可以局部用藥有效的，應避免全身用藥。

4、如母親的疾病使胎兒染病時，應選用胎兒、羊水的藥物濃度與母體的藥物濃度相接近的安全的藥物，母子同治。

5、應使用多年廣泛應用於孕婦的藥物，儘量避免使用尚難確定對胚胎、胎兒、新生兒有無不良影響的藥物，僅有理論上評價的藥物慎用。

6、近臨產期或分娩期用藥時，要考慮藥物通過胎盤而對生產時的胎兒及出生後的新生兒的影響。

7、可以通過DNA檢測技術來區別、掌握在此期間能夠安全使用何種藥物。