明星減肥方法小妙招
先當今的明星,他們是怎麼減肥的呢,有什麼樣的減肥小妙招的呢。明星減肥方法小妙招,歡迎大家閱讀。
明星減肥方法小妙招一:一、多吃含維生素E的食物
很多MM的腿胖原因都是因爲水腫所致,使雙腿看起特別粗。尤其是學生MM們大多數時間都是坐着的,腿部更加容易出現水腫。而維生素E則可以幫助加速血液循環,消除水腫,預防腿部肌肉鬆弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。
二、睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在牀上,身體要繃直,將一條腿向上擡起,儘量擡高,與牀成90°,重複動作20次,之後換另一側做 運動,一直重複到大腿感覺痠軟爲止。這個動作很簡單,而且晚上躺在牀上練習就可以了。堅持做1-2個月,你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了,腿部線條也更加優美。
三、沐浴按摩瘦大腿
沐浴時也是瘦腿的好時機哦,在腿上塗抹沐浴露,然後一隻腳支撐身體,另一隻腳搭在和腰差不多高的地方,用雙手從大腿根部向着膝蓋方向用力搓腿,然後再反方向搓。每隻腳搓50下,雖然胳膊會發酸,但是爲了達成瘦腿的夢想,妹紙們一定要堅持住哦。
四、多吃含維生素B的食物
想擁有纖細的雙腿一定要多吃富含維生素B的食物,這類食物可以促進脂肪代謝,把體內的糖分轉化爲能量,讓腿部的脂肪消失無蹤。生活中有許多食物都富含維生素B,如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
明星減肥方法小妙招二:當紅明星一:楊冪
楊冪減肥方法很簡單就是運動,她最愛的減肥運動就是走路,她說只靠飲食控制並不是唯一能達到減肥的目的,而且易反彈,而加上運動後,特別是有氧運動,不但促進血液循環,消耗大量熱量,達到減肥的功效,還刺激心肺功能,增加體能,讓身體更加減肥。
當紅明星二:李小璐
李小璐的減肥方法則是根據自己的實際情況制定運動計劃,只有能夠指定一個適合自己的減肥計劃,那麼減肥一定會成功的。很多明星減肥都會有自己的減肥計劃。
當紅明星三:佟麗婭
古典美人佟麗婭近年來也是深受廣大電視劇迷的喜愛,不僅僅是她扮演了無數的美人角色,更是因爲她本身就很美麗。佟麗婭是出了名的瘦,骨感高挑的身材很適合演繹各種美人角色,這也是她的天生優勢。那麼,她又是如何維持這種好身材的呢?佟麗婭表示,一套科學減肥的`減肥方法很重要,自己在吃東西的時候都會謹守細嚼慢嚥的進食習慣。因爲食物在細嚼慢嚥之後再進入腸道中會幫助身體更好地吸收消化,這樣就可以降低食慾,達到減肥效果。此外,她很喜歡運動減肥,最喜歡的當然是跳舞來減肥,因爲本身就是舞蹈專業的,這種專業優勢更是讓她有激情跳舞,從而維持了曼妙的身材。
明星減肥方法小妙招三:牛奶減肥法一:產後紅豆牛奶減肥(毛阿敏)
毛阿敏當年產子後,一度體重上漲20多斤,但由於新媽媽不能盲目節食減肥,否則會影響到哺育,甚至引發產後各種併發症。因此營養專家爲毛阿敏制定了營養食譜,既可以控制體重,又不影響營養的吸收:蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物搭配,如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起,雞鴨魚肉蛋少吃,甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟不碰。
牛奶減肥法二:一天3杯純牛奶(張曼玉)
在飲食上,張曼玉不贊成節食減肥法,因爲這對人體有百害而無一利。可以少吃,但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡爲好,但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分,還能爲女性補充鈣質,是非常好的瘦身和滋養佳品。
牛奶減肥法三:牛奶+豆腐成功瘦身(伊麗莎白·泰勒)
豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作爲補充,如虎添翼。
牛奶減肥法四:牛奶+蘋果成功瘦身(蕭亞軒)
具體做法如下:第一天,全天只能吃蘋果(共兩斤,約五六個左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。切記不能喝水——蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了牛奶日,水分減的差不多了,就會減到脂肪。
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