春節過後的調整方法
春節長假過後,許多人的精神狀態仍沒從假日中恢復過來,在長假期間形成的一些不良狀態和習慣仍在延續。這些“節日後遺症”影響着假日後的工作。因此,春節過後身心的調整必不可少。
調整好心態
據調查,每年春節過後,有些人會出現“節日心理失調”和“上班恐懼症”等。對此,心理學家指出,隨着社會競爭的加劇,長假期間的鬆弛和工作中的壓力之間的反差會越發鮮明,有的人在兩種狀態轉換間,會明顯感到不適應。這就需要進行積極的自我心理調適。節日最後一天晚上,應該從7天的休閒狀態裏走出來,靜靜地梳理一下第2天上班後應該做的工作,把節後繁忙的事情儘可能安排得井井有條,不至於一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。
調整好生物鍾
許多人在假期旅行歸來後,認爲自己缺覺,於是回到家,不管是白天還是晚上矇頭大睡。還有些人節日期間晚睡晚起,或者熬夜打牌,這都會使生物鐘發生紊亂。每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的,如果生物鐘被打亂,雖然你休息得很多,但你仍然會感到疲勞。正確的做法是可提前1~2個小時入睡,堅持在同一時間起牀,起牀後可散散步、做做操,給身體一個緩衝期,以達到儘快恢復體力的目的。
飲食調理
春節期間不少人打破了三餐的飲食規律,大量的美酒佳餚,無不讓人垂涎;又有大把休閒時光,飲料零食無一不是將身體“養肥”的元兇。而且,從平衡膳食的角度看,節日期間過多地吃葷,增加過多的蛋白及脂肪類營養素,會超過機體需要,陡然增加消化系統及腎臟的負擔,不利於人體健康。因此,春節過後,飲食應該以清淡爲主,要充分補給富含維生素的飲食,減少脂肪攝入量。少吃油炸食品,以防超重和肥胖。
儘快消除疲勞
春節長假的確是很疲勞,許多人上班後都抱怨假期玩得很累,如何儘快消除疲勞也成了長假過後的頭等大事。有效解除旅遊歸來後疲勞的幾種常用方法有:
按摩:過量的體力運動造成肌肉羣產生乳酸堆積,按摩有助於乳酸儘快被血液吸收並代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿,使肌肉得到放鬆。
洗澡:洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。但洗澡前要注意休息,待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的'溫度爲40℃左右,一般洗15~20分鐘即可,不宜過長。
熱水泡腳:睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用,水溫可略高一點,以自身感覺到“燙”爲妥,泡腳使血管擴張、血流加速,增強血液循環。
適當運動:適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法,如跳跳操、跑跑步或打打球等。在運動中讓自己淋漓盡致地出一身大汗,而且在運動中還可以與同事朋友進行輕鬆的交流,這樣可以達到很好的放鬆心情,恢復體力和工作激情的目的。需要提醒的是,體育運動最好能持之以恆,做到定期或每週進行1~2次的運動,這樣不僅能鍛鍊身體,而且總能保持年輕又有朝氣的心態。
-
我家春節的作文精華【9篇】
在日常生活或是工作學習中,大家都接觸過作文吧,藉助作文人們可以反映客觀事物、表達思想感情、傳遞知識信息。那麼,怎麼去寫作文呢?以下是小編精心整理的我家春節的作文9篇,歡迎閱讀與收藏。我家春節的作文篇1伴隨着鞭炮聲聲,我們迎來了喜氣洋洋的羊年。從臘月二十三...
-
春節的家鄉的作文5篇【必備】
在日常學習、工作或生活中,大家對作文都再熟悉不過了吧,作文根據體裁的不同可以分爲記敘文、說明文、應用文、議論文。你寫作文時總是無從下筆?以下是小編精心整理的春節的家鄉的作文5篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。春節的家鄉的作文篇1放寒假啦!快過年啦,媽媽整天...
-
春節家作文3篇[推薦]
無論是身處學校還是步入社會,大家總免不了要接觸或使用作文吧,作文要求篇章結構完整,一定要避免無結尾作文的出現。作文的注意事項有許多,你確定會寫嗎?以下是小編爲大家收集的春節家作文3篇,希望對大家有所幫助。春節家作文篇1按我家過春節的規矩,是從臘月二十八就開...
-
春節團圓的作文優選(3篇)
無論在學習、工作或是生活中,許多人都有過寫作文的經歷,對作文都不陌生吧,作文根據寫作時限的不同可以分爲限時作文和非限時作文。那麼你知道一篇好的作文該怎麼寫嗎?以下是小編收集整理的春節團圓的作文3篇,希望對大家有所幫助。春節團圓的作文篇1年夜飯又叫“團圓...